来例假肚子疼涨一般是由月经周期引起的，可采用药物缓解、热敷和休息等方式进行治疗，详情如下：

1. 药物缓解：在肚子疼涨的时候，可以尝试口服非处方药物，如止痛药或抗痉挛药。这些药物能够缓解疼痛和肌肉痉挛，帮助舒缓来例假时的不适感。

- 适用情况：适用于轻至中度疼痛和痉挛，对于严重的疼痛可能需要其他治疗方法。

2. 热敷：使用热水袋或热敷物可以在一定程度上缓解来例假肚子疼涨的不适感。热敷可以促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛和痉挛。

- 适用情况：适用于轻度疼痛和痉挛，对于严重的疼痛可能需要其他治疗方法。

3. 休息：在来例假期间，适当休息对于缓解肚子疼涨非常重要。放松身心，避免剧烈运动和过度劳累，有助于减轻疼痛和不适感。

- 适用情况：适用于轻度至中度疼痛，对于严重的疼痛可能需要其他治疗方法。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如中药调理、针灸等，适用于一些对药物敏感或者希望采用自然疗法的人群。但是在使用这些方法之前，建议咨询医生或中医师的建议，以确保安全和有效性。