跳舞之后膝盖疼一般是由过度使用、姿势不正确等原因引起的，可采用休息、冷敷、物理治疗等方式进行治疗，详情如下：

1. 休息：在膝盖疼痛时，应及时停止跳舞活动，休息膝盖，减少对膝盖的压力。这种方法适用于轻度膝盖疼痛，通过休息可以缓解疼痛，帮助膝盖恢复。

2. 冷敷：在跳舞之后，可以用冰袋或冰块敷在膝盖上，每次持续敷冷15-20分钟，每日可进行2-3次。冷敷可以减轻膝盖疼痛和炎症，适用于急性膝盖疼痛。

3. 物理治疗：物理治疗包括按摩、理疗、牵引等方法，可以通过改善膝盖周围肌肉的血液循环和松弛紧张的肌肉，减轻膝盖疼痛。这种方法适用于慢性膝盖疼痛和肌肉紧张引起的膝盖问题。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如热敷、药物治疗等。热敷适用于慢性膝盖疼痛，可以促进血液循环，缓解肌肉僵硬。药物治疗可以通过口服或外用药物来减轻膝盖疼痛和炎症，但需要在医生指导下使用。不同的治疗方式适用于不同的膝盖问题，建议在膝盖疼痛严重或持续时间较长时，咨询医生进行进一步的诊断和治疗。