孕11周便秘一般是由身体激素变化、子宫压迫肠道等原因引起的，可采用饮食调整、增加运动以及注意排便习惯等方式进行治疗，详情如下：

1. 饮食调整：适当增加膳食纤维摄入量，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，帮助增加肠道蠕动，促进排便。此外，还可以喝足够的水，保持身体水分充足，有助于软化大便。饮食调整适用于孕妇便秘没有明显病因的情况。

2. 增加运动：适当进行轻度的体育锻炼，如散步、游泳等，有助于刺激肠道蠕动，促进便意产生。运动可以提高身体代谢，增强肠道活动能力，对于缓解孕妇便秘有一定效果。但需要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。

3. 注意排便习惯：建立良好的排便习惯，尽量每天固定时间去厕所排便，避免憋便。养成定时排便的习惯有助于训练肠道功能，缓解便秘症状。同时，不要过度用力排便，以免对盆腔造成过大压力。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如药物治疗。在严重便秘情况下，医生可能会建议使用柔软剂或轻泻剂等药物，以帮助顺利排便。但是孕妇在使用药物治疗时需遵循医生建议，避免自行使用药物。