扭了膝盖一般是由运动受伤、摔倒等原因引起的，可采用保守治疗、物理治疗和手术治疗等方式进行治疗，详情如下：

1. 保守治疗：适用于轻度扭伤或早期膝盖损伤的情况。包括以下治疗方式：

- 休息：减少活动，避免过度使用受伤的膝盖，帮助减轻疼痛和肿胀。

- 冷敷：在扭伤后的48小时内，使用冰袋等冷敷物进行局部冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

- 着力支撑：使用弹力绷带、护膝等支撑物，帮助稳定膝盖，减轻压力。

2. 物理治疗：适用于中度到重度扭伤或恢复期的膝盖损伤。包括以下治疗方式：

- 热敷和热疗：在扭伤后的48小时后，使用热敷或热疗帮助促进血液循环，舒缓肌肉紧张。

- 康复运动：由专业理疗师指导进行膝关节运动，帮助增强肌肉力量、恢复关节灵活性和稳定性。

- 超声波治疗：利用超声波的机械和热效应，促进局部组织的血液循环和新陈代谢，有助于减轻疼痛和促进愈合。

3. 手术治疗：适用于严重的膝盖损伤，如韧带撕裂等情况。包括以下治疗方式：

- 镜下手术：通过微创手术方式修复受伤的韧带或修复其他损伤，恢复膝关节的稳定性和功能。

- 关节置换术：在严重的膝关节损伤或退行性疾病导致的关节功能丧失时，通过置换人工关节来改善功能和减轻疼痛。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如药物治疗，适用于控制疼痛和减轻炎症反应；按摩治疗，适用于促进血液循环和舒缓肌肉紧张等。具体的治疗方式需要根据膝盖受伤的具体情况和医生的建议来决定。