扛东西肩膀疼一般是由肩部过度使用、肌肉劳损等原因引起的，可采用保持休息、热敷、按摩等方式进行治疗，详情如下：

1. 保持休息：在疼痛发作期间，尽量避免重复扛重物或过度使用肩膀，以免进一步加重伤害。休息是缓解肩膀疼痛的基本方法，可以减轻肌肉的疲劳，促进肌肉的修复。特别是当疼痛是由于肌肉劳损引起时，静养是非常重要的。

2. 热敷：在疼痛的肩膀上使用热敷可以有效缓解疼痛。热敷能促进血液循环，放松肌肉，减轻炎症反应。适用于肩膀疼痛由肌肉劳损、肌肉炎症引起的情况。

3. 按摩：通过按摩肩部，可以缓解肩膀的紧张和疼痛。按摩有助于改善血液循环，促进肌肉松弛，减轻肩膀的疲劳感。适用于肩膀疼痛由肌肉绷紧、肌肉痉挛引起的情况。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如物理治疗、药物治疗等。物理治疗包括理疗、针灸等，适用于肩膀疼痛由肩关节问题引起的情况。药物治疗可以采用非处方药物如消炎药、止痛药等，适用于肩膀疼痛伴有炎症和严重疼痛的情况。请在使用这些治疗方式之前，最好先咨询医生的建议。