成年人可以吃益生菌，但需要适量并根据个人情况进行选择。

成年人可以通过摄入益生菌来改善肠道健康。益生菌是一类有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫系统功能，促进食物消化和营养吸收。但是益生菌的效果因人而异，因此需要根据个人情况来选择适合自己的益生菌产品。

首先，考虑到每个人的肠道菌群组成各不相同，益生菌的效果会因人而异。因此，选择适合个人肠道菌群的特定益生菌菌株是重要的。一些益生菌产品可能包含多种菌株，可以根据自身需求选择合适的产品。

其次，成人在摄入益生菌时需要注意剂量。过量摄入益生菌可能导致不适，如腹胀、腹泻等消化问题。因此，根据产品说明书或医生建议，适量摄入益生菌是必要的。

最后，成人在食用益生菌时应注意产品的质量和安全性。选择可靠的品牌和生产商，确保产品经过适当的质量控制和检测，以减少潜在的健康风险。

需要注意的是，对于患有特定疾病或正在接受特定药物治疗的成人，应在医生的指导下使用益生菌。此外，成人在摄入益生菌的同时也应保持均衡饮食，多摄入富含纤维的食物，以帮助益生菌的生长和繁殖。