瑜伽能够帮助减肥，但效果因人而异。

瑜伽作为一种综合运动，可以通过提高代谢、增加肌肉力量、改善体态等方式帮助减肥。首先，瑜伽练习可以提高身体的代谢率，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。其次，瑜伽中的各种体位练习可以锻炼身体的肌肉，增加肌肉的质量，提高基础代谢率，使得身体在安静状态下也能消耗更多的能量。此外，瑜伽还可以改善身体的柔韧性和平衡感，增强体能和耐力，使身体更容易进行其他形式的运动，如有氧运动，进一步促进减肥效果。

瑜伽减肥的效果因人而异，取决于个体的身体状况、减肥目标、运动强度和频率等因素。对于那些体重较重、肌肉较少的人来说，瑜伽可能相对较难达到显著的减肥效果，需要结合其他有氧运动和饮食管理来达到减肥目标。此外，瑜伽的减肥效果也需要长期坚持才能显现，只有持之以恒地进行练习，才能达到理想的减肥效果。

需要注意的是，瑜伽作为一种综合性的运动方式，不仅仅是为了减肥，更重要的是通过练习让身心得到平衡与调和。在进行瑜伽减肥时，要注意合理安排运动计划，选择适合自己的瑜伽课程和难度，并根据个人体验和反馈进行调整。同时，合理的饮食搭配也是减肥的重要因素，建议在减肥过程中结合均衡的饮食习惯，以达到更好的效果。