更年期可以适量食用当归。

更年期是女性生理上的一段特殊时期，常伴随着一系列身体和心理上的变化。当归是一种传统中药，被广泛认为有调节女性内分泌、缓解更年期症状的作用。因此，适量食用当归可以作为更年期的辅助治疗之一。

当归含有丰富的维生素和矿物质，具有补血、调理经期、缓解疲劳等功效。更年期女性常伴有月经不调、经期疼痛等问题，而当归可以帮助调节女性的内分泌，促进血液循环，缓解这些症状。此外，当归还含有一些具有活血化瘀、抗氧化的成分，有助于改善更年期女性的心情和睡眠质量。

需要强调的是，每个人的身体状况和反应都是不同的，所以在食用当归之前，最好咨询医生或中医师的意见。因为当归具有较强的补血作用，对于某些人来说可能会导致血糖升高等不良反应。此外，如果有过敏史或正在服用其他药物，也需要特别注意。

需要注意的是，当归虽然有一定的益处，但并不能作为唯一的治疗手段。更年期是一个综合症状的时期，除了适量食用当归外，还应注意保持良好的饮食习惯、加强体育锻炼、保持心理平衡等。同时，如果更年期症状较为严重，建议及时就医，接受专业医生的指导和治疗。