膝盖超伸可以通过适当的治疗和恢复训练来得到改善，但恢复的速度和效果因个体差异而异。

膝盖超伸是指膝关节过度弯曲，超过正常范围。这种情况可能导致关节结构受损，如韧带或滑膜的拉伤或撕裂。但是随着适当的治疗和恢复训练，大多数人可以实现一定程度的康复。

治疗膝盖超伸的方法通常包括休息、冷敷、疼痛管理和物理治疗。休息可以减轻症状，防止进一步的损伤。冷敷可以减少疼痛和肿胀。疼痛管理可以通过药物或其他方法来缓解不适。物理治疗可能包括按摩、热敷、理疗和肌肉强化练习等，以帮助加速康复过程。

康复训练的重点通常是增强肌肉力量和稳定性，以支持膝关节的正常功能。这可以通过特定的锻炼和运动来实现，例如膝关节屈伸运动、伸展运动和平衡练习等。康复训练的具体内容应根据个体情况和医生或物理治疗师的建议来确定。

需要注意的是，膝盖超伸的恢复过程需要时间和耐心。每个人的康复速度和效果可能不同，取决于伤势的严重程度、个体的健康状况和康复措施的执行情况。此外，如果膝关节超伸导致了严重的韧带或其他关节结构损伤，可能需要手术干预来恢复功能。

最好在遇到膝盖超伸问题时及早咨询医生或专业的物理治疗师，以获取适当的治疗和康复计划。他们能够评估伤势的严重程度并提供个性化的指导，以帮助恢复膝关节功能。