根据个人情况而定。

跑步频率的安排应根据个人的身体状况、运动目标和训练计划来确定。每天都跑步的做法可能适用于有较高体能水平和良好康复能力的运动员，他们需要保持高强度的训练来提高竞技水平。对于一般的跑步爱好者或初学者来说，每天都跑可能会对身体造成过度疲劳和潜在的伤害。

相反，跑几天休息一天的安排可以给身体足够的时间来恢复和适应运动负荷。这种安排有助于预防运动损伤，提高训练效果，并避免精神疲劳。休息日也可以用来进行其他形式的交叉训练，如瑜伽或力量训练，以提高全面的身体素质。

因此，跑步频率的选择应综合考虑个人的身体状况和目标，听从身体的信号，逐渐增加跑步强度和频率，并注意适当的休息和恢复。

需要注意的是，无论选择每天都跑还是跑几天休息一天，都应注意适度和渐进原则。过度的训练会增加受伤和疲劳的风险，而过于频繁的休息可能会影响训练效果。建议在制定跑步计划前咨询专业教练或医生的建议，并根据自身情况进行调整。此外，跑步前的热身运动和跑后的拉伸放松也是保证跑步安全和效果的重要环节。