杭白菊和胎菊各有各的好处，具体选择要根据个人需求来定。

杭白菊和胎菊都是常见的中药材，它们有一些共同的功效，比如清热解毒、消肿止痛等。但是它们也有一些不同之处。

杭白菊是指采自茶花的花朵，具有清热解毒、清肝明目、利咽润喉的功效。它富含黄酮类化合物和花青素，具有较强的抗氧化作用，有助于提高免疫力，抵抗自由基的损害。此外，杭白菊还具有一定的镇静安神作用，可以缓解焦虑、失眠等症状。

胎菊是指采自茶树的幼嫩叶芽，具有清热解毒、消炎利尿的功效。它含有丰富的茶多酚和咖啡碱等成分，具有抗菌、抗病毒的作用，可以帮助清除体内的有害物质。此外，胎菊还含有咖啡因，可以提神醒脑，增加注意力和思维敏捷度。

因此，如果需要清热解毒、明目、润喉的功效，可以选择杭白菊；而如果需要清热解毒、消炎利尿、提神醒脑的功效，可以选择胎菊。

需要注意的是，杭白菊和胎菊虽然有一定的药用价值，但并非适合所有人群。对于孕妇、儿童、过敏体质的人群，应该谨慎选择或避免使用这些草药。此外，无论选择哪种菊花，都需要注意品质的选择，选择正规渠道购买，并注意储存，避免受潮发霉。最好在医生或中药师的指导下使用，以确保安全和有效性。