运动对月经不调有一定帮助，但效果因人而异。

运动对月经不调有帮助的理由如下：

1. 促进血液循环：适当的运动可以增加身体的血液循环，从而改善子宫内膜的供血情况，有助于调整月经周期。

2. 减轻压力：运动能够释放身体的紧张情绪，减轻压力对月经的影响。压力是引起月经不调的常见原因之一，通过运动可以缓解压力，从而有利于月经的正常排出。

3. 调节激素平衡：运动有助于平衡体内的激素水平，特别是对于雌激素和黄体酮的调节有一定作用，从而有助于改善月经不调的情况。

4. 控制体重：过重或过轻都可能导致月经不调，适量的运动可以帮助控制体重，从而减少月经不调的发生率。

需要注意的是，虽然运动对月经不调有帮助，但过度运动或运动不当也可能反过来影响月经的正常排出。因此，在开始运动计划之前，建议咨询专业医生或运动教练的意见，根据个人情况选择适合自己的运动方式和强度。另外，对于有严重月经不调问题的女性，仅通过运动可能无法完全解决，还需要综合考虑其他因素，如饮食、休息等，以及可能需要医生的进一步治疗。