宫寒坐灸和艾灸肚子都有各自的好处，具体选择应根据个人情况而定。

宫寒坐灸是一种通过灸热来调理宫寒症状的方法。宫寒是指女性生殖系统出现的一种寒凉症状，常表现为月经不调、痛经等。坐灸是将艾条点燃，放在特定的穴位上，通过热量传导来温暖宫寒部位。宫寒坐灸可以促进血液循环，缓解痛经，并调整宫腔内的温度，从而改善宫寒症状。

艾灸肚子是一种通过热烟熏烤腹部来改善腹部疼痛和不适的方法。艾灸肚子可以通过热烟的刺激来促进局部血液循环，缓解腹部肌肉疼痛和腹胀等不适感。它还可以调理脾胃功能，促进消化吸收，对于一些脾胃虚弱引起的腹痛也有一定的改善作用。

因此，宫寒坐灸和艾灸肚子都有各自的优势和适应症。具体选择应根据个人的症状和需要进行判断。如果主要问题是宫寒症状，如月经不调、痛经等，宫寒坐灸可能更适合；如果主要问题是腹部疼痛和不适，以及脾胃虚弱引起的腹痛，艾灸肚子可能更适合。

需要注意的是，无论选择宫寒坐灸还是艾灸肚子，都应在专业人士的指导下进行。灸疗是一种辅助疗法，不能替代正规医疗的诊断和治疗。在使用灸疗前，最好咨询医生或中医师的意见，确保选择适合自己的方法，并正确操作。此外，对于孕妇、皮肤敏感者等特殊人群，应特别谨慎使用灸疗方法。