腰椎间盘在一定条件下是可以恢复的，但恢复的程度和速度因人而异。

腰椎间盘的恢复能力主要取决于多个因素。首先，年轻人的腰椎间盘更具有恢复能力，因为它们含有更多的水分和弹性。其次，恢复的程度和速度也受到个体的健康状况、生活习惯和治疗措施的影响。

在正常生理条件下，腰椎间盘可以通过休息、适当的运动和饮食调整来恢复。休息可以减轻腰椎间盘的压力并提供恢复的机会。适当的运动可以增强腰部肌肉的支撑能力，减轻对椎间盘的压力，促进血液循环和营养物质的输送，有助于腰椎间盘的修复。饮食调整可以提供适当的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，以促进腰椎间盘的恢复。

对于一些严重损伤或老年人，腰椎间盘的恢复可能较为困难。这些情况下，可能需要采取其他治疗措施，如物理治疗、药物治疗或手术干预，以促进腰椎间盘的修复和康复。

需要注意的是，腰椎间盘的恢复是一个缓慢的过程，需要坚持合理的治疗和养护方法。在进行任何治疗之前，最好咨询专业医生的意见，根据个人情况制定合适的康复计划。另外，预防腰椎间盘损伤也非常重要，避免长时间保持同一姿势，注意合理使用腰部支撑物，适当锻炼腰部肌肉等，可以减少腰椎间盘的压力，预防损伤发生。