杏仁热量高吗杏仁热量是多少_生活百科

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2025-01-11 19:11:44

杏仁的热量较高。

杏仁是一种坚果，含有较高的热量。根据美国农业部的数据，每100克原味杏仁含有576千卡的热量。这是因为杏仁中富含脂肪，每100克杏仁中含有约50克的脂肪，而脂肪是热量密集的营养物质，每克脂肪提供9千卡的能量。

此外，虽然杏仁也含有蛋白质和碳水化合物，但其含量较低。每100克杏仁中约含有21克的蛋白质和22克的碳水化合物，相对于脂肪的高含量，对总热量的贡献较小。

需要注意的是，尽管杏仁的热量较高，但它也富含营养，包括健康的脂肪、纤维、维生素和矿物质。适量摄入杏仁可以提供能量，但过量摄入可能会导致热量过剩。因此，在控制总体膳食热量的前提下，适量食用杏仁是一个营养均衡的选择。对于需要控制体重或限制热量摄入的人群，应注意合理控制杏仁的摄入量。