腰闪了可以自己恢复，但具体情况需根据个体差异而定。

通常情况下，腰部的扭伤或拉伤可以通过自我恢复来改善。腰部是人体重要的支撑部位，承受着日常活动和运动的压力，因此一些轻微的腰部伤害可能会自行恢复。身体会通过自然的修复机制来治愈受伤的组织和肌肉。

自我恢复的过程中，休息是非常重要的。适当的休息可以减轻对腰部的压力，有助于伤口愈合。此外，冷热敷可以缓解疼痛和肌肉炎症，促进血液循环，加速康复过程。适度的运动和物理治疗也可以帮助加强腰部肌肉，提高灵活性和稳定性。

需要注意的是，腰部伤害的严重程度因人而异。严重的腰部扭伤或拉伤可能需要专业医生的治疗和干预。如果腰闪导致严重的疼痛、麻木、肿胀、持续不缓解或影响日常生活，应及时就医。医生可以通过进一步的检查和评估确定伤势的严重程度，并提供相应的治疗建议。

需要注意的是，每个人的身体状况和恢复能力是不同的，因此不能一概而论。如果感到腰部不适或有疼痛，最好先咨询医生的意见，以便得到正确的诊断和治疗方案。此外，保持良好的腰部健康习惯，如正确姿势、适度运动、避免长时间保持同一姿势等，可以减少腰部伤害的风险。