对于高三考生：

回归基础，回归课本，不要买新辅导书，有不懂的就找老师答疑。这个时候，高三年级所有的学科老师应该从早到晚都在学校陪伴学生，为学生辅导答疑，同学们要抓住最后的机会。

不可能把每个细枝末节都复习到，不要追求完美。若最后一天都没解决的问题，那就把它当作不会考的题，可能太细了，考不到的，一定要让自己的心安定下来。

用呼吸、音乐、肢体放松来调节情绪，让环境处于一个良好的气氛中，不想考试后的事，不与人争论问题，不急不躁、心平气和地对待考前的事情。

对于高三家长：

家长不要将自己紧张和焦虑的情绪传染给孩子。家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调适。如果不能管理好自己的情绪，可以选择与孩子保持适当距离。

随着高考的临近，孩子的情绪可能随时发生变化，尤其是如果与父母发生冲突，注意疏导孩子的情绪。

给予孩子所需要的信任、鼓励、支持与陪伴，如安静地陪伴、运动性陪伴（不剧烈运动）等。

降低期望，接受现实。请真诚地接受孩子现有的水平，不说违心安慰的话，也不要鼓励孩子再多考几分。父母的过高期望可能是压垮孩子的最后一根稻草。

保持常态，控制情绪。高考前每个孩子都处于高压之中，做好自己的日常工作，这样既能帮助自己减压，又可以让孩子感觉到没有被过度关注，有助于减轻孩子的心理负担。

积极帮助，做好后勤工作。平时是怎样生活的，就怎样生活，不必刻意为高考营造紧张感。