央广网北京8月6日消息（记者 郑洁怡） 8月7日将迎来二十四节气中的第十三个节气——立秋。立秋过后，天气将逐渐转凉，但暑热未尽，昼夜温差大，容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，尤其是儿童、老人、慢性病患者。那么，有哪些养生保健方法可以预防呼吸道疾病？北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰在国家卫健委6日召开的新闻发布会上给出提示。

龚燕冰强调，因为今年的末伏是在立秋之后，所以这个时候说“秋燥”还有点早，在这段时间得兼顾祛湿和祛寒。

立秋节气的养生保健方法有哪些？

1.饮食方面

可饮用陈皮姜茶。陈皮具有健脾祛湿兼理气的作用，生姜有解表散寒、温胃止呕、温肺止咳的作用，这两种食材可各取3至6克泡水喝。

立秋过后的一段时间，可能会因“肺燥”而出现口干、咽干等症状，这时候可以进食一些白色的食物，比如百合、梨、银耳等，有滋阴润燥的功效。

2.穴位按摩

若出现了感冒的症状，比如有流鼻涕、咽痛这些症状，可以通过按摩列缺穴来缓解。

在揉按列缺穴时，每次可揉按1至2分钟，可以反复进行揉按。通过按摩列缺穴，会起到宣肺解表、温经通络的作用。

3.起居方面

立秋时节昼渐短夜渐长，《黄帝内经》当中提倡顺应天时“早卧早起”；等到了冬天，夜晚会更长，提倡的则是“早卧晚起”。