深圳新闻网2024年7月10日讯（记者 邱嘉熙 曹园芳 实习生 孙清瑶）一年一度的三伏天即将到来，三伏天，人们常常会出现中暑、疲劳等症状。近日，深圳新闻网记者采访了南方医科大学坪山医院坪环社康中心主任朱伟梁，他就如何在三伏天中保持健康、有效预防中暑等给市民“支招”。

朱伟梁首先强调了保持凉爽环境的重要性。他建议市民穿着轻便、浅色且宽松的衣服，同时尽可能待在有空调的环境中。在室外活动时，他推荐早晨或傍晚较为凉爽的时段，并在活动间隙适时寻找阴凉处休息，“在运动过程中，一旦出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等症状，应立即停止运动，及时休息并补充水分。”

在饮食方面，朱伟梁鼓励大家多喝水，特别是白开水，以维持体内水分的平衡。此外，薏米水、绿豆汤等消暑饮品也是不错的选择。他也提醒市民应少喝含糖饮料，少吃生冷的食物，以免伤害脾胃功能，引发肠胃疾病。适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、豆奶及豆制品等，有助于增强体质，提高身体抵抗力，从而有效预防中暑。

针对婴幼儿这一特殊群体，朱伟梁特别强调了监护的重要性，“切勿将婴儿或儿童留在停放的汽车内，因为车内温度会迅速升高，极易导致中暑。下车时要确保孩子已离开车辆，保障他们的安全。”

除了上述的日常预防措施，朱伟梁还提到了三伏贴的传统疗法，市民可以前往就近社康贴三伏贴，起到冬病夏治的效果。