巴黎奥运会开幕在即关于体育的相关话题长时间成为热搜，同时也点燃了儿童

儿童青少年参与运动健身的热情，体育的重要性越发受到关注。

在这种氛围下，加上“双减”政策的加持，全国各地中小学校都在日常课表中，广泛增加了类似滑雪、滑冰、足球、篮球、排球、体适能等体育运动课程，以期儿童青少年通过参与体育锻炼改善体质。

图片来自网络

许多家长不禁心生顾虑，对于儿童青少年来讲，什么年纪进行体育运动为宜？应该参与什么体育运动？运动的“度”应该如何把握？前不久，职鉴社体指导员王文静分别从不同角度解读了这些问题。

世界卫生组织发布《体育锻炼和久坐行为指南》，重点为了减少久坐时间，加强体育锻炼。其中针对5—17岁的儿童青少年，建议每天至少一个小时参与中等强度的运动。王文静说，许多家长对“中等强度运动”这个概念并不是非常清楚，如果用运动表现来表述的话，那就是在孩子参与运动的过程中，出现呼吸较为急促，同时还伴有微微出汗等特征，这就是中等强度的运动。

“如果每次运动时间在一小时左右，并且是在相关体育运动指导下进行，对孩子身心发展是有益的。”王文静表示，“虽然现在很少有孩子是运动过量，更多的是运动不足，但是孩子参加体育锻炼也要适度。相对而言，更为推荐孩子参与中强度运动，除了跑步、游泳这些运动之外，还可以选择体适能课程，体适能训练能在锻炼孩子体能的同时，有助于提高孩子的身体平衡协调性、灵敏性等基础体能，对大脑认知等综合能力都有一定影响。”

何为“体适能训练”？实际上，“体适能 Physical Fitness”这一概念源自美国，是由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织在1987年提出的体适能健康教育计划。

参考：

图片来自网络

其主要的核心内容是通过体育活动，改善幼儿的有氧适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分作用的知识和方法, 以及营养与体育活动的健康知识。

世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务, 而不会有过度疲倦, 并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。

从具体的分成和功效来看，体适能也分为健康体适能、竞技体适能和代谢性体适能三个部分。

近日，由国家体育总局体育科学研究所开设的——儿童青少年提示能教练员培训正式上线！

*更多课程详情如下：

2024年度全国儿童青少年体适能教练万人扶持计划（双证联报）通知

2024年度全国儿童青少年体适能教练（Level 1）初级培训班通知

2024年度全国儿童青少年体适能教练（Level 2）中级培训班通知

领取助学礼包、报名咨询（团报）、合作、开发票、公务卡、进入官方考试学习交流群，请长按上方二维码添加赵老师微信：188 - 3118 - 3213

生态研究

燕行说道

媒界评论

体教前沿

生态瞭望

燕行书屋

健身家园

政策公告

生态融合

燕行视角

国学经典

国体认证

免责声明：【生态体育】图文来自于网络，是出于传递更多信息目的，如有标注错误或侵犯您的权益，请联系生态体育及时更正删除！