多动症家庭如何找回生活的掌控感——
一个被忽略的重要问题
我的孩子是2022年的7月份在北医六院确诊的ADHD。
孩子当时7岁整，其实在孩子两岁左右上早教班的时候，有一位老师就很委婉地向我表达过孩子的专注力好像有点问题，但是那时孩子太小了，自己没太在意。
后来读幼儿园，孩子老师表示，孩子很活泼，排队、等待、静坐都做得不好，有时候老师一说我们去户外了，孩子就一溜烟跑到操场去了。
但是由于孩子没有影响他人、也没有情绪问题、没有对立违抗的行为，也就是有点冲动，虽然我当时有隐隐的怀疑，加上周围人的劝解，便没有深究。
孩子姥爷在孩子还未出生时便查出重病，我是独生子女，一直为父亲的病各地奔波、陪床，对孩子的关注做得不好，耐心也不够，对孩子的问题没有重视。
等孩子上小学后，不听课的问题开始突显，加上课堂纪律不佳，会有抢答问题、上课跟同学说话、课间操开小差等等问题，老师频繁联系我，我也渐渐开始想为孩子的行为找到客观原因。终于在一年级的暑假带孩子去北京确诊了，心里的困惑也终于找到了答案。
虽道路坎坷，但从未放弃
时间一点点过去，迎来了疫情放开前的最后一次封控，我得以有了较多时间陪伴孩子，并平复自己的心情，这时在群里一位A娃妈妈的推荐下，我加入了涛哥的儿童青少年ADHD正念训练营，自此和孩子一起开始了正念之旅。
由于我自己本身也像极了大A,平时做事情也很容易三心两意，做事情经常虎头蛇尾，很难坚持，所以自己学习家长课的同时，带着孩子一起坚持正念课程的学习和日常练习，还是充满了波折，我们的到课率也不是特别高，特别是课程中孩子经历了反反复复的甲流，近一个月的时间都在发烧、打针中度过，课程的坚持更是难上加难，但是所幸我们一直没有放弃课程的学习。
终于三个月的正念课程按下了小小的暂停键，回过头看，三个月来，孩子在四个方面有了进步：
一是情绪的控制能力有了提高。在生活中整个人开心了很多，遇到情绪问题通过家长的确认、理解和共情，可以很快平复。
举例来说，平时给孩子辅导作业的过程中，他很容易炸毛，听不明白就会发脾气，扔笔扔本子，但最近这种情况明显减少了，甚至有时候作为妈妈的我急起来，孩子也能保持较为平静的状态，并可以和妈妈一起使用正念呼吸调整情绪。
二是在学校的状态好了很多。用老师的话说，孩子各方面开始落在点上，能够做到遵守学校纪律，不像之前那样自由散漫，总是被老师投诉。
三是专注程度有了一定的提高。白天在课堂上听课我不能够完全掌握他的状态，但是看到语文课本笔记变多了，数学课应该还是存在走神的情况。晚上回到家做作业效率提高了，不像之前那样拖沓、启动困难。
四是入睡的速度变快了。从前睡觉前心情不容易平复，会翻来覆去好久才能睡着，现在睡觉前，和妈妈一同进行正念冥想，进入到安全平静的心境后，再躺下睡觉，会很快睡着。
我又找回了生活的掌控感
同时，我也有了一些变化，之前由于家人病重、亲人随时可能离开的恐惧笼罩着我，加上自己的性格原因，我一直处于焦虑抑郁的状态，量表曾经显示我是极重度焦虑和抑郁，整个人可谓惶惶不可终日。
在亲人离世之后，这种状态有所加重，孩子那时也一直被老师投诉，每日害怕接到老师的电话和微信，甚至开车去接孩子的路上，心就开始扑通扑通跳，生怕接到孩子后又要面对老师的抱怨。孩子的正念课开始后，我一直跟随孩子上课，并迫不及待地在生活中开始运用正念呼吸的方式调整自己的心情。
在焦虑和紧张的情绪升起来时，我会停下手头的事务，安静地坐下来开始正念呼吸，并慢慢说出或者写下让自己焦虑和压抑的原因，并顺藤摸瓜找到原因背后的来源和真相。
在这个过程中，自己的情绪慢慢得到了平复，也终于看到了自己究竟在怕什么，担忧着什么，然后问题的解决方案就随之浮现。在不断地练习中，我的状态有所好转，整个人有了力量感，有了对生活的掌控感。接下来，我想在陪伴孩子的同时，我要继续探索自己的正念之路，努力把自己状态调整得更好。
但是就像涛哥所言，ADHD的状态不是一直平稳的，作为疑似大A的我和确诊A娃的孩子都是如此。
孩子在生病的那段时间中，情绪低落易怒，身体好转后也是动辄哭闹，抱怨自己倒霉，生了病不仅身体痛苦，还不能出门不能玩耍，身体好了还要补课补作业，还是不能出门不能玩耍，这样的情绪状态也影响了在校的学习，连同学都看出了他的闷闷不乐。
我也是在经历了一段时间的高光状态后，时时刻刻有向低谷俯冲的倾向，终于有那么几天，又回到了之前的积极状态中。
A娃家长的五大原则
这期的培训，涛哥在每次大团体课后都会安排一节家长加餐课，正是这时的一节加餐课再一次帮助了我。
这堂课上涛哥说，有五个原则对于大A和A娃家长来说很重要，分别是：事不过三、少就是多、慢就是快、平衡、平常心。
这节课让我意识到我和孩子的状态起伏是正常的，这就是我们的独特属性，根据这五条原则我写下了自己的一些感悟，并试着鼓励自己和孩子：
“没有关系，我们可以在状态不好的低谷里待一阵，但是只要路是对的，不盲目给自己“找事”、加压，找到生活中真正重要的事情并坚持下去，用长期主义来对待它们，我们的人生就算不会迎来高峰，也不会一直在谷底。”
再次感谢涛哥和各位老师们，给孩子和作为家长的我们带来了希望，我想，我和孩子会努力继续我们的正念之旅，希望有朝一日能够从容地享受生活给予的一切。
注：止动计划”对本文没有做任何语意上的改动，文章也只是作者个人主观感受，并不代表所有参加训练营的儿童青少年ADHD学员都会有很大进步，根据数据和家长反馈，训练营有效率（不是“治愈”，指减轻参与者ADHD或者ADHD相关问题严重程度）在60-70%之间。
全文完！
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