亲密关系中的期待,是如何变成压力的?
深刻如此
2023-08-28 12:05:11
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原标题:亲密关系中的期待,是如何变成压力的?

期待变成压力,只差一个结果的距离!

作家马德在《允许自己虚度时光》中这样说:

“我慢慢明白了为什么我不快乐,因为我总是期待一个结果:

看一本书期待它让我变得深刻,

吃饭游泳期待它让我一斤斤瘦下来

发一条短信期待它被回复,

对别人好期待被回待以好,

写一个故事说一个心情期待被关注被安慰,

参加一个活动期待换来充实丰富的经历。”

当期待总需要结果,付出总要回报,爱总需要被爱,这时候被投入的那个人,一定是无辜又压力山大的。

因为你忽略了,期待从来都是你一个人的事,而对方是被动接受的。

一、期待变成压力,是因为你需要一个结果。

其实,期待可以是期待,是希望,是寄予,但当你把这份投注在别人身上的关注,变成需要一个反馈的结果,那性质就完全变了。

被你期待的人,会从开始的开心、激动、有干劲,渐渐变成了莫名的恐惧,他担心自己会失败,他害怕你会失望,他焦虑自己是不是如你所想的那般好。

这就无形中传达出一种信息,我这么相信你,你可别给我掉链子,你要是不能达到我希望的,你就是辜负了我。

综艺《灿烂的前行》里,观众眼里的意难平,李璐尔和钱健夫就是个很好的例子。

李姐本身是个上进优秀的女孩子,虽然老钱也不错,但显然彼时的他是跟不上对方脚步的。

所以,刚毕业,已经签好工作的李姐,很期待老钱的飞速进步,可这种期待反而让本来就压力爆棚的老钱,更加没底气、没自信。

这时候,感情的裂痕也就出现了。在老钱特别需要安慰、鼓励的时候,李姐却说的是“你做的这些没什么,你还不够努力。”

在对方眼里,这不是“望夫成龙”,而是对老钱之前所有努力的否定,以及对未来他发展的不确定。

在李姐眼里,她需要一个更明显、可变现的结果。而当结果没有肉眼可见,对另一半来说就会有种挫败感,觉得自己配不上对方的期待。

其实,诸如这样的例子很多。比如,女生希望男生多赚钱,买车子,买房子,过上理想中一屋两人三餐四季的美好生活。

明明这种期望背后,是为了两个人的未来考虑,但走着走着,却不知不觉走散了。

因为当房子买不到,车子赚不到,结婚日子遥不可期,被期待者无形中就成了誓言的背叛者。

于是,最后的结果是:怀抱期望的那个人,被残酷的现实狠狠打醒;被怀抱期望的那个人,被沉重的压力狠狠逼退。

二、不是不可以有期待,只是把期待要降到对方可承受的范围内。

你不得不承认,爱一个人就会有期待。

你期待他会在清晨迫不及待来见你,你期待他能像你一样爱他,你期待春暖花开的时候你们能修成正果,你期待拥有一个长得像他也像你的孩子……

你看,期待就像一股力量,让人因为这股力量变得有奔头,变得朝气蓬勃。

否则,没了期待的爱情,也很难维持长久,那些说走就走的离开,不过是无数次期待落空,攒透了失望。

只不过,前面也说了,亲密关系中的期待是有限度的,过低的期待是无欲无求,走向绝望,而过高的期待,是给对方施压,给自己添堵。

所以,正确的相处模式是,降低可期待值!给对方释放一种信号,我虽然期待你,但你做不到,我也理解你。

这样有两个好处:一方面,期待值不高,对方伸手就能够到,他的动力不会不足。而且因为可实现,你再加以肯定,他会更加积极向你希望的方向发展。

另一方面,期待不实现也无所谓,你看到了他的努力。这会让对方的压力变小,而你本身也的确秉持着这种态度,寄予的期望越少,失望就越少。

想起最近收官的热播剧《幸福到万家》,在外人眼里,王庆志配不上何幸福,观众从开始就劝离,可结果两人不仅过到最后,还生了二胎。

作为心理咨询师,我从多年的情感咨询经验来看,这部剧的结尾太真实不过了,也正反映出像何幸福这样妻子的聪明和通透。

首先,期待本就不要超过现实。

何幸福嫁给王庆志的时候,就知道他老实本分,那顺带的性格弱势可能就是窝囊、不够上进,所以她没有一下子期望他有多大改变。

当何幸福看到丈夫一步步变得硬气,跟随自己的脚步,也变得越来越敢想敢干,从这些变化看,她就已经很知足了。

其次,你有期待的权利,对方也有辜负期待的权利。

心理学上有个概念“课题分离”,就是说“你要区分什么是你的课题,什么是他的课题。你负责你的课题,他负责他的课题。”

心理学家阿德勒认为“所有的痛苦都来源于人际关系,只要做好课题分离,分清‘这件事的后果是由谁来承担’,人就能获得幸福。”

就像你有期待的权利,你期待他能变得更好,你期待他成为一个什么样的配偶,但他也有辜负你期待的权利,他有自由不这么做,他也有理由不按照你期待的做。

看到一句话说“我们总是妄想着得到更多的东西,但这种结果指向型欲望带来的很可能是失望。所以要聚焦于事情本身,知足而不懈怠!”

作者: 深刻如此,二级心理咨询师;EFT受训伴侣治疗师;亲密关系书籍《认识爱,重建亲密关系》作者(书籍曾获当当网两性关系新书热卖榜第1名),马歇尔博士书籍《非暴力沟通·两性篇》《非暴力沟通·情绪篇》译者/校译者;有问题可以私信咨询我~

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