原标题：如果你的强迫症症状比较轻，可以通过心理治疗的方法来调整

这种神经症的特点是，有意识的自我强迫和反强迫思维并存，两者强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦，一般情况下，患者所体验到的观念和思维或冲动系于自我，但是又违反自己的意愿，却无法达到控制的目的，患者也意识到强迫症状的异常性，但无法摆脱，但是没有社会功能方面的严重受损。

支持性心理治疗，主要采取解释心理治疗的方法，提高患者对强迫思维的认识，并自我分析人格缺陷，在达到一定条件下，引导患者正确对待这种病症，减少精神上的负担和焦虑，同时又要向患者证明强迫症既不会演变其他的心理或精神类病症，也不会失去自我控制，只要积极配合治疗，强迫思维症状是可以得到缓解和改善的，让患者树立战胜疾病的信心来达到治疗效果。

特殊心理治疗，是对强迫思维的治疗上效果比较不错的一种方法，采用暴露疗法，认知领悟疗法，松弛训练认知疗法等，均有一定疗效，逐步随着强迫行为的消退，强迫思维也随之逐步减轻，愿意接受治疗，并能坚持治疗和练习者效果较好，单纯的强迫观念效果较差，最好是心理治疗与药物同时治疗，往往可以提高治愈的疗效。

这是一种自己来调整控制强迫症状的方法，也叫自我克制法，因为强迫症的主要表现是，把冲突理智化过分压抑和控制自己的行为，因此有必要先纠正强迫性思维，主要是为了减轻和放松精神压力，最有效的方法是让强迫性思维顺势而为，不要对做过的自我进行评价，比如担心今天的工作没有做好，那就没做好就没做好吧，明天再说了。办公桌上的东西没有收拾干净，那就让它不干净吧。我今天文案没有写的特工整，以后写工整就是了等。要以这些事情都和自己无任何关系开始，你可能当时会由此带来焦虑的情绪反应，但由于患者的强迫行为还是比较轻微，能够达到少部分的程度，所以经过一段时间的训练和自己意志的努力强迫症状是会逐步消除的。