三伏天至，如何做好户外活动防控孩子近视？济宁爱尔眼科告诉你
最近网上有个话题#你的暑假是怎么过的#，参与投票的大部分人都是选择“出去玩”。结果评论区一看，回答的基本都是70、80后。
90后、00后的暑假都是被各种补习班、培训班填满的，甚至有孩子感叹，“暑假是什么？”
然而，暑假期间，前往各医院眼科检查眼睛的孩子也越来越多，并一度登陆微博热搜榜。济宁爱尔眼科医院视光及小儿眼科刘涛主任提醒，暑假是儿童青少年近视高发期，要注意管好孩子用眼行为，多进行户外活动。
相关话题登陆微博热搜榜
问题来了，现在三伏天，天气非常炎热，如何进行有效户外活动，能更好防控孩子近视呢？小红书上关于“有效户外”笔记也超过10万篇，看来家长们都知道要户外活动，就是不知道怎么做才有用！
小红书上关于“有效户外”相关笔记超10万篇
“为什么我家娃每天也去了户外，度数还是涨？”
“什么是有效户外活动？”
“都要注意些什么？”
以下是针对宝妈关注的问题整理的答案，建议收藏！
01 户外活动有时间段要求吗？
正确的户外需要阳光充足，但注意不要暴晒，要注意避开紫外线强的时候，防止晒伤。可以在早上没那么热的时候，或者下午坐在树荫下乘凉。傍晚或者晚上效果是欠佳的，切记！
02户外活动时长要多久才够？
真正有效的户外活动，需要每天至少达到2个小时（多多益善），如果没有达到2小时，效果会大打折扣。
03户外活动要持续进行还是分次进行？
分次进行，比持续进行一个完整的时间段，效果更好。但切记要保证每天户外活动总时长要超过2小时，每周要超过14个小时。
04哪些户外活动有助于近视防控？
远眺，登山，放风筝，滑板车自行车轮滑 (眼睛都是直视前方，看向远处的)，户外的球类活动（踢足球），弹跳活动等，都可以。
在户外近距离用眼的活动应尽量避免，比如树荫下看书，挖沙子，看蚂蚁等，不是完全没用，只是效果不会太好，大家都已经花时间户外活动了，就该最大程度的让眼球得到放松。
来源：济宁爱尔眼科
责任编辑：杨洋
