炎炎夏日,老年人该如何健康补水?
北京日报
2023-08-12 19:08:51
0

原标题:炎炎夏日,老年人该如何健康补水?

伴随着持续的高温天气,无论是在户外还是室内,我们的身体都容易流失大量的汗液而导致缺水。而相较于年轻人,老年人更容易处于脱水状态。炎炎夏日,老年人该如何健康、合理地补充水分呢?

老年人感知能力下降 无法及时补水

为什么老年人更容易脱水呢?专家介绍,随着年龄的增长,老年人对缺水的感知力下降,有时明明身体已经缺水了,却感觉不到口渴,因此总是无法及时地补充水分。加上老年人由于免疫能力降低,容易呕吐、腹泻,又增加了身体失水的风险。所以,老年人不要等口渴了再喝水,应该主动、规律饮水。

老年群体:足量饮水 少量多次

老年人每天应该喝多少水呢?根据《中国居民膳食指南(2022年版)》指出,对于一个成年男性而言,每天需要饮水1700毫升,成年女性每天则需要饮水1500毫升。

复旦中山厦门医院老年病科执行主任袁颖:对于老年人群而言的话呢,首先我们建议清晨起床的时候,一杯200毫升左右的水分,还有一个时间点就是在睡前,在睡前两小时,也是希望有一杯200毫升左右的一个水分能够补充。那剩下的还有大约1000~1300毫升,是平摊到6~7个时段这样的一天时间里面。例如说我手边这个的话就是150毫升左右的杯子的容量,那我们的话大约要补充8杯左右这样的水。

饮用白开水为宜 可适当补充电解质

进入夏季,老年人喝水需要注意些什么呢?

由于老年人的胃肠道功能下降,饮用冷饮可能会刺激其肠道蠕动,造成腹痛、腹泻的症状。因此建议老年群体在夏季多饮用白开水或茶水,温度应在30℃以下为宜。此外,专家介绍,夏季大量的出汗,除了会造成水分的丢失,还会导致人体内钠和钾的丢失。

复旦中山厦门医院老年病科执行主任袁颖:也就是说我们的这个水分里面的话呢,可以适当溶解一点点盐分,或者是电解质水少量或者适量的一个补充。

来源:央视新闻客户端

流程编辑:tf028

相关内容

热门资讯

重大发现牛牛链接房卡去哪买,牛... NOq3.全系电池大提升,其中标准版iPhone 14版本电池容量将会扩充为3228mAh,续航会比...
第4起实锤!丽江麻将有挂是真的... 您好,丽江麻将这款游戏可以开挂的,确实是有挂的,需要了解加微【8198015】很多玩家在这款游戏中打...
牛牛收卡是正规平台吗/随意玩俱... 牛牛收卡是正规平台吗/随意玩俱乐部房卡在哪充值!房卡充值详细教程【要素一】(KK)微信链接各大厅/房...
第4起实锤!情怀南通麻将有挂是... 您好,情怀南通麻将这款游戏可以开挂的,确实是有挂的,需要了解加微【8198015】很多玩家在这款游戏...
游戏介绍!牛牛链接房卡在哪里弄... 7Kmh在摄像头方面,这款realme GT3采用了后置三摄的设计,后置三摄布局在手机背部中间靠顶部...
一分钟教会你!微信超级三加一房... DDH同时新的iPhone将迎来全新的iOS 16系统。iOS16系统升级了交互功能,并且升级更新了...
第4起实锤!天天云南麻将有挂是... 您好,天天云南麻将这款游戏可以开挂的,确实是有挂的,需要了解加微【8198015】很多玩家在这款游戏...
微信里牛牛房间卡怎么弄/逍遥游... 微信里牛牛房间卡怎么弄/逍遥游大厅房卡一张多少钱”!房卡客服获取方式【无需打开直接搜索微信;【443...
玩家实测牛牛房卡批发平台,牛牛... bi9ndjSoiPhone13配备6.1英寸超视网膜XDR显示屏,虽说屏幕没有高刷新率,但60Hz...
第4起实锤!闽南漳州麻将有挂是... 第4起实锤!闽南漳州麻将有挂是真的的吗(软件透明挂)原来确实真的有挂(2024已更新)(哔哩哔哩)是...
游戏牛牛房间卡在哪里买,牛牛房... 5Oj22Fa根据目前爆料信息来看,iPhone 14系列中Pro版的两款提升较大,性能、外观、影像...
牛牛收卡是正规平台吗/人皇大厅... 牛牛收卡是正规平台吗/人皇大厅房卡是怎么充值”!房卡客服获取方式【无需打开直接搜索微信;【44346...
我来教你牛牛链接房卡哪里弄,牛... NA而且有消息称iPhone14系列中的标准版和新增的Max版本都将搭载A15处理器,又或者是A15...
6秒盘点"新海贝之城... DDH同时新的iPhone将迎来全新的iOS 16系统。iOS16系统升级了交互功能,并且升级更新了...
游戏知识!牛牛房卡制作链接,战... zqYoRS富有且慷慨!上述曝光的这款摩托罗拉X50mini,零下巴直面屏的全面屏的设计带来了令人惊...
炸金花正规房卡总代理/美猴王大... 炸金花正规房卡总代理/美猴王大厅房卡在哪里买”专业解答房卡怎么买【要素一】(KK)微信链接各大厅/房...
6秒盘点"黄帝大厅房... DDH同时新的iPhone将迎来全新的iOS 16系统。iOS16系统升级了交互功能,并且升级更新了...
第4起实锤!凉山跑得快有挂是真... 第4起实锤!凉山跑得快有挂是真的的吗(软件透明挂)原来确实真的有挂(2024已更新)(哔哩哔哩)是一...
科技通报牛牛链接房卡去哪买,斗... Lu对于预算不算充足或者说对14系列不满意的朋友来说,如今正在打折促销的苹果手机产品都是值得入手的。...
玩家实测微信牛牛房间卡怎么买,... kAzkI2从外观屏幕来看,这款OPPO Reno10新机采用了一块6.79英寸的三星AMOLED曲...