特别策划 | 女性如何更好地经营亲密关系？
近日，《消失的她》热播，主人公木子面对欠下高额赌债的丈夫一而再再二三地给予机会，最后却因为自己的善良与轻信被沉入海底防鲨笼，失去了生命。影片上映后引起热烈反响，根据猫眼专业版数据显示，《消失的她》实时票房已经高达31.45亿，精彩到一度被人们称为是最佳“恋爱脑切除术”及“反催婚秘籍”。
之所以火遍全网，主要还是因为影片将人性幽暗的一面真实呈现在众人面前。与此同时，《消失的她》深入刻画了多种亲密关系，无论是男女主人公之间的夫妻关系，还是女主和闺蜜之间共同成长的友谊关系，都让人深深代入了自我。
值得注意的是，这部影片背后所透露出来的贪婪人性及罪恶贪念，也让众多女性开始反思拥有及构建一段健康亲密关系的重要性。
那么，女性究竟在抗拒“恋爱脑”的哪一点？根据《Nature》研究显示，恋爱时会分泌大量多巴胺，使得一些记忆被短暂抑制，模糊了常识性判断。简而言之，“恋爱脑”就是一种唯爱情至上的思维模式，一旦深陷其中，部分女性会丧失自我判断，并在恋爱期间将全部精力投入到对方身上，最终失去平时的理智和客观。
如同《消失的她》主题曲中所唱到的那样，“致命的伤，诞生于亲密。”在面对不健康的感情关系时，女性应该如何自救？她们该如何避免情绪勒索等困境，又该通过何种方式构建更和谐的亲密关系？欢迎阅读本期TOPHER特别策划。
PART 1 理解伴侣思维方式
他是不是没有在听我讲话？他为什么不懂浪漫？他为什么不能自觉做家务？……很多身处于婚姻中的女性往往都对老公存在或多或少的愤怒情绪，但出现问题的那一刻，我们还是需要找到一个合适的解决方法，而不是极端的进行处理。
在这里，人工智能研究院黑川伊保子从脑科学、进化学及心理学的角度思考，他认为，经历几万年危险的狩猎生活进化，男性察觉危险，并把猎物带回家才是他的大脑非常自然的行为。
虽然他无法培养出和女性大脑同等出色的察言观色的能力，但能快速锁定目标，一键解决问题，例如遵守规则才是他竭尽所能展现的诚意，比如，每个月定时上交的工资等等。这个观点从深层次的解除了广大女性的内心疑惑。
由黑川伊保子撰写的《如何理解老公的脑回路》一书中，对全新的观点做出了详细阐释，看过这本书后你可能会发现，对于老公的愤怒多半来自女性大脑的陷阱及对男性大脑的误解。
一般来苏红，男性习惯性发呆和迷糊，在高度集中的状态时会关闭声音识别功能；不擅长应对突发的危机，才会格外遵守一成不变的规则；他们擅长运用大脑和眼球瞬间瞄准远处快速移动的“猎物”，却对半径3米内发生的事毫无意识……
在了解男女大脑差异后，作者提出了一份“实用男性相处指南”，教你如何“改造”另一半，例如面对与生俱来具有“钝感力”的男性大脑，如果你想让他认真你讲话，只需要走到他面前，2~3秒后再开始话题。
另外，男性不仅无法发现家务中的细节，还会擅自将你当成身体的一部分，与其等他发现你的不易，不如直接制定规则。作者认为，有时候，索取才能建立最牢固的默契。
看完本书，你会发现如何能让老公变得更擅长倾听和沟通，也会学习如何用脑科学助打造可靠的人生队友。
荐书：《如何理解老公的脑回路》
作者：[日] 黑川伊保子
译者：朱悦玮
出版社：中国友谊出版公司
出品方：后浪
PART 2 学会经营亲密关系
对很多已步入婚姻围城的人来说，当婚姻带来的激情转为平淡，甜蜜与幸福渐渐被生活琐事以及不得不面对的诸如夫妻金钱观与价值观的不统一、一方或双方深陷成瘾泥潭、亲子关系不和谐、发生婚外情、健康出现问题、逐渐衰老、更年期与空巢导致的情绪波动、赡养年迈父母等方方面面的困境时，婚姻纽带变得不再牢固，极易走向终结。
作为一名几十年来一直为夫妻或个人提供处理家庭关系与个人发展方面的建议的、经验丰富的临床心理学家，达夫妮·德·马尔尼夫认为自己的工作并不是要去“维系那些病入膏肓的婚姻”，因为“有些婚姻注定终结”。
她关注的是“处于婚姻困难期的当事人的精神状态”，他们完全可以把在婚姻中感受到的痛苦与困惑当成了解自己、拓宽视野、从成长到成熟的契机，依然可以选择努力磨合，用心经营，成就“虽有抱怨，却也无悔”的婚姻。
因此，她撰写《相爱容易相守难：高质量婚姻的经营艺术》这本婚姻指导书，通过幽默的文笔及非凡的洞察力，用简单直白的语言娓娓道来婚姻的真相，讲述了一个个真实的来访者案例。
通过不同人物的对话和作者的内心独白，本书从心理、情感、关系能力方面为夫妻、伴侣如何解决这些问题，引领他们探寻一个个真实的婚姻困境，呈现出现代婚姻的各个切面，揭示婚姻难题背后的真相，最终帮助他们共同走出婚姻困境，过上完整的、充满活力和有爱的生活。
因此，无论是走到婚姻存续的边缘，抑或是即将走入婚姻，人们都可以在这本书中找到前行的动力。
荐书：《相爱容易相守难》
作者: 【美】达夫妮·德·马尔尼夫
出版社: 中国人民大学出版社
出品方: 阅想时代
PART 3 远离糟糕情感勒索
爱情一开始，自然是你好我好大家好，浓情蜜意，看对方的时候眼睛似乎都在冒着爱心，然而不爱的时候，嘴里的话就像一把把利刃一样，甩在对方的心口上。
“你要是敢跟我离婚，就别想见孩子了！”
“我好难受，看看你让我变成什么样了！”
“你不是想要这个吗？那就乖乖听我的。”
由此来看，似乎只有他们最清楚你的死穴在哪里。而最亲近的人，会把你拖进最持久的战役。而这些情感勒索者不断以自己的方式“为你好”，却让你过得生不如死。他们利用恐惧感、责任感和罪恶感，控制了感情中的受害者，可是，在这种扭曲的关系中，没有人是赢家。
首部提出“情感勒索”概念的心理学经典《情感勒索》精准地剖析了这类人群的动机与套路，畅销美国20年。本书由美国资深心理治疗师、《纽约时报》畅销书榜首作家苏珊·福沃德所著，为人们梳理了情感勒索的来龙去脉，系统呈现了你所需要了解的一切。
从辨别与诊断，到应对与自救，《情感勒索》以来自家庭与职场的大量案例，介绍诸多好用的人际求生方法，教会你应急止损，重建信心，打破勒索与屈服的恶性循环，走出人际关系中的迷雾。
通常，我们最关心、交往最频繁的人，对我们的杀伤力是最大的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。
一段关系之所以能坠入勒索的陷阱，是勒索者和受害者双方的弱点共同造成的。而情感勒索看似以受害者让步、勒索者满足告终，实际上侵害了受害者的自我完整性，也让勒索者的心态更加扭曲，关系中的问题依然没有得到解决。
作者告诉我们，面对情感勒索时，如何应对才是正确的，以及可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。然而，最重要的是：摆正立场，坚定信心。
荐书：《情感勒索》
作者：[美]苏珊·福沃德 唐娜·弗雷泽
译者：杜玉蓉
出版：四川人民出版社
PART 4 偶尔释放愤怒情绪
人生 每当提到愤怒，大家最先想到的就是它是一种不良情绪，尤其是女性，更不应该发火。 在过去，女性一直都被要求不能发怒，甚至被误导——发怒是不对的。但真正的问题不在于愤怒本身，而在于愤怒的表达方式，以及女性产生愤怒的根本原因。
对女性而言，双重标准的社会文化环境会让她们痛苦；没有回报的工作（如繁重的家务劳动）会让她们崩溃； 羞愧会让她们忽视自己的个人追求； 目标和愿望受阻，需求和期待得不到满足，尤其是要在成为全职妈妈和外出工作之间做出选择，都会让女性感到失落。
作为一名女性，如果有了愤怒情绪，请你学会接纳它，认识它并了解自己的愤怒，在合适的地方用合适的方式表达你的愤怒。
你可曾想过，当愤怒引起的荷尔蒙变化开始发挥作用时，你会发现愤怒可以让你更好地保护自己。因为，愤怒可以给人一种被激励的感觉，帮助你消除内心的恐惧和内疚，适时地发怒有时反而会帮助你解决问题。当你以诚实、克制和有益的方式表达自己经受的伤害时，分歧才会得到妥善处理，人际关系才会得到延续和改善。
由加里•J.奥利弗及H.诺曼•赖特撰写的《把自己的愤怒当回事：写给女性的情绪表达书》一书中，两位作者结合自身多年的咨询经验写就了这本富有洞察力和实用性的情绪指南，阐述了愤怒的定义以及愤怒背后的压力、疲惫、焦虑和抑郁等情绪，指导女性如何处理：工作和生活中遇到的各种不良情绪；原生家庭带来的愤怒情绪；婚姻中的愤怒情绪。
作者认为，男性与女性在感受情绪的种类和强烈程度上差异不大。在表达情绪的方式上，男性和女性之间的很多差异是由文化期望导致的。人们期望、允许、要求女性表达某些情绪，男性则被要求否认或克制这些情绪。
因此，作为一名女性，学会合理地表达愤怒，适时地表现得不好惹一点，既可以更准确地传达自己的真实想法和对某些问题的强烈感受，也可以让其他人更清楚地看到问题、承认问题和理解问题，从而使人与人之间的关系更容易往好的方向发展。
荐书：《把自己的愤怒当回事：写给女性的情绪表达书》
作者：[美]加里•J.奥利弗/ H.诺曼•赖特
出版社：中国人民大学出版社
出品方：阅想时代
PART 5 活出幸福通透人生
人生就像在充满不确定性的大海中航行，不知何时袭来的海浪给我们的小船以重击，让我们失去内在的稳定，被焦虑、怀疑、担忧和恐惧纠缠，手足无措。
面对人生的挑战和困境，如何才能拥有保持内心平静、清醒和通透的强大心力?
拥有近30年的正念实践经验和深厚的教练培训背景的梅格·索尔特，从1995年就开始了自己的正念实践，通过这一方法，她在追求事业和家庭的两条轨道上都获得了深入的体验和经验。
梅格致力于采用务实的方法从根本上提高人的注意力技能，为那些想要创造积极变化的人提供成人发展、整合理论和深度正念方面的专业经验和支持。
由梅格所撰写的《幸福心力》一书，通过科学精准的语言、形象精妙的比喻、深入浅出的讲解和娓娓道来的凡人英雄故事，带你领悟如何在看似简单的练习中逐步培养自己的正念觉知，学会以不带评判的态度接纳情绪，以好奇和学习的态度看待变化，最终在重大挑战来临时化茧成蝶，实现个人转变与成长，进而拥有改变人生的强大力量，收获幸福人生。
本书介绍了25种正念练习，它并不要求练习者有特定的信仰或知识背景，即使人们身处在快节奏的城市生活中，也可以随时随地练习，例如遛狗时、排队中、谈话间，甚至开车时都是绝佳的正念时刻。
此外，本书也适合所有水平的练习者。如果你刚接触正念或者曾经尝试但中途放弃，它可以帮你更顺利地度过新手期的烦躁、困倦和不适。如果你练习正念已有一段时间却困于平台期而无法跃升，本书也可以帮你突破瓶颈，注入新的活力。
荐书：《幸福心力：在正念中活出通透人生》
作者：[加拿大] 梅格·索尔特
出版社：中国人民大学出版社
出品方：阅想时代
译者：范玲琍 / 李晓轩 / 陈雁
尾
没有任何一段亲密关系是完美的，
TOPHER曾经说过，
对于女性而言，
女性主义并不意味着极端主义，
更重要的是在于按照自己的意愿选择想要的生活。
在相当一部分比例中，
依然会有女性走进亲密关系，
这个时候就需要我们在选择前擦亮眼睛，
选择后学会经营亲密关系，
遇到问题时及时止损，切勿反反复复深陷其中。
只有这样，才能拥有一段更加健康的美好人生。
编辑｜summer
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