得了高血压，终身离不开药？如果做到6个“不”，稳定血压不再难
我国是高血压发病大国，研究表明，50岁以后，中国人患有高血压的比例为3:5。
高血压可能不是什么大病，但是长期患有高血压的朋友们一定知道，高血压需要长期的药物维持。
难道得了高血压，真的就终身离不开药了吗？未必，如果你做到以下6个“不”，和药物维持说拜拜，或可实现。
1.不吃过咸的饭菜
食用过咸的食物会造成人体血液浓度增加，进而造成高血压。而恰恰许多高血压患者的味觉不太灵敏，导致他们喜欢吃过咸的东西。
建议：家中的饭菜由未患高血压的人来做，这样就能保证饭菜处于一个正常的咸度。
2.不宜吃菜中的汤
许多人非常节俭，在吃饭时要把盘中的菜吃的非常干净，甚至还要将盘中的菜汤喝掉。殊不知，菜汤中含有大量的油脂，更容易造成高血压。
建议：炒菜只吃菜，菜汤就倒掉吧，因为食用菜汤有百害而无一利。
3.不宜情绪激动
研究表明，即便是正常人，在情绪激动的时候，血压也会有明显升高。所以，如果高血压患者经常大喜大悲，控制不了自己的情绪，是非常不利于高血压的治疗的。
建议：高血压患者可以多听听歌曲，多看看小品相声，保持轻松愉悦的心情。
4.不宜剧烈运动
许多人认为，高血压患者就应该多运动，多跑步。然而，运动也是分时间的，如果在秋天、冬天运动，对于高血压的治疗是有好处的，可是如果在炎热的夏天仍然坚持室外跑步的话，很可能引发其它一系列疾病。
建议：高血压患者可以在秋天、冬天等天气比较凉爽的季节选择室外运动。
5.不饭后吸烟
人到中年，不吸烟的人很少，可是即便吸烟，也是有讲究的，如果你吸烟不分时间，最终遭罪的还是自己的身体。研究表明，饭后立即吸烟的危害远远大于平时吸烟的危害，更容易引发高血压。
这是因为，饭后每吸一口烟，心率就会加快20次左右，进而造成血压的提高。
建议：高血压患者应尽量少吸烟，直至戒掉烟。
6.不饭后洗澡
饭后，消化系统处于高速运转阶段，需要有更多的血液流过，此时使用温水刺激皮肤，会造成血压的提高，对身体非常不利。
建议：高血压患者应在饭后50分钟再洗澡。
除此以外，要想稳定血压，需做好这三件事
一．动
1.太冲穴
太冲穴在脚趾的大拇指与次趾之间，在两个脚趾的骨头之间，可以用手掌大拇指寻找，按摩时的力度结合自己的实际情况，以产生酸胀的感觉为标准。
2.涌泉穴
涌泉穴是一个神奇的穴位，经常按摩这个穴位，可以抵御很多疾病，当然也包括治疗缓解高血压。
涌泉穴的位置是在脚掌的掌心稍微再靠上一点。
二．吃
患者可多吃一些坚果类，鱼类，豆类的食品。
因为这些食品中含有丰富的钾元素，而钾元素正式可以维持人体内的血液平衡，进而维持血压的平衡。
三．测
高血压患者需每周最少测两次血压。每次测量时应劈开跑步之后，吃饭之后等时间。因为这些时间人体内的血压就是要比平时高一些。
谨以下图献给每一位追求健康、关注健康的朋友：
