夏日炎炎，如何科学预防「光过敏」？
夏季太阳狠毒，很多人的皮肤或多或少都会出现过敏反应。我们的皮肤为什么会出现这样的反应呢？日常生活中要如何预防才能让皮肤更健康呢？
为什么太阳也能让人过敏？
紫外线让人产生皮肤过敏的反，局势所谓的“日光过敏”，是包括日晒伤、植物日光性皮炎、日光性荨麻疹、多形性日光疹、慢性光化性皮炎等多种疾病的总称。多发于夏季，主要由于日光中的UVA、UVB和可见光过度照射，导致在较敏感的皮肤上发生的急性炎症反应。
日光过敏有何症状？
日光过敏常见于颜面、颈部、手臂等日光暴露部位。表现为暴露皮肤瘙痒、潮红、肿胀，轻者出现皮疹、红斑、丘疹，重者可发生水疱，继而形成糜烂，并遗留色素沉着或色素减退。患者自觉瘙痒、灼热或触痛感，还可以出现发热、恶心、呕吐、头晕等全身症状。
食物能让人过敏？
其实所谓感光食物，是指那些可直接或者间接地增加与生成黑色素有关的物质的数量与活性的食物。这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
其实所谓的感光食物变黑这一说法，仅仅是针对皮肤对光敏感的人。要是要注意，虽然吃这些所谓的感光食物一般不会让健康人晒黑长斑，但是确实有人会因为吃了某些食物对日光产生过敏反应。
食物能防晒吗？
类胡萝卜素和绿茶中的EGCG等茶多酚是一道天然防晒屏障。积累在皮肤里的类胡萝卜素和茶多酚，能吸收不同波长的阳光。
从而有益于保护皮肤的天然成分主要是抗氧化物活性。它与维生素C、E等抗氧化剂一起，保护自由基免受损伤。自由基损伤来源于紫外线照射，会引起皮肤衰老。
关于防晒，哪些知识点要注意？
·保健品能防晒？
尽管食物中的抗氧化剂能保护皮肤，但以保健品的形式摄入会带来风险。法国一项研究发现，食用抗氧化保健品的女性得黑色素瘤的风险更高。
要想拥有年轻的肌肤，应当在饮食中涵盖众多富含抗氧化剂的食物，减少晒伤，消除引起皮肤衰老和诱发皮肤癌的自由基。
·物理和化学哪个防晒更好？
撑伞戴帽、穿长袖长裤都是比较有效的防晒措施，可以遮挡掉大部分的紫外线，一般情况下，防晒靠全副“捂”装就足够了。
但是，夏季的紫外线比其他三季更强，如果需要长时间在日光下作业，除了全副“捂”装外，建议涂抹好防晒霜，做进一步保护。
·皮肤病也能病从口入？
植物中最容易引起皮肤反应的物质是呋喃香豆素，它特别擅长吸收紫外线中的能量。最轻的，也是最常见的反应就是让人显著变黑，严重的，这甚至直接引起细胞的死亡，反应到皮肤上，就是红肿、溃烂或者疼痛瘙痒之类的。最终甚至可以导致人死亡。
日常生活如何预防？
·避免暴晒
在一天中，10点-15点是紫外线照射最强的时间段，如果本身对紫外线过敏，这段时间应尽量避免外出。
·注意防晒
外出时，以遮阳伞、宽檐帽、长袖衫、防晒服等物理方式进行防护。选择合适的防晒霜，并做到每隔2小时补擦1次。
·生活规律
保证充足的睡眠，避免过度劳累。积极参加室外锻炼，以增强皮肤对日光的耐受能力。
·合理饮食
多食用含维生素C、维生素E的食物以减弱机体对紫外线的敏感性，避免食用光敏性食物（如苋菜、柑橘、芒果、菠萝、鱼虾蟹类等）。
·按医嘱服用药物
服药的人可咨询医生，对于某些可能诱发光敏感的药物，更改为睡前服用。
防晒是从生活方式到实物保护都需要注意的问题，不是单独某一项就能将防晒做的很好的。所以哪怕涂抹了防晒霜，一些防晒衣、墨镜等还是建议安排上的哦~
参考文献：
[1]《【世纪科普】烈日炎炎当心日光过敏！ 》 北京世纪坛医院
[2]《饮食中的防晒秘方》百度学术
[3] 《夏天晒黑，是因为吃了这些“感光食物”？》医学界儿科频道
[4] 《研究表明，吃这些果蔬能防晒》 中国日报双语新闻
[5] 《涂了防晒霜还是被晒黑？夏日常吃7种食物，提升你的“防晒力”！》健康湖北
[6] 《吃了哪些菜后，要尽量少晒太阳？》博物
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在搜狐和各个平台关注我呀～