什么是抑郁？如何抑制抑郁的发生？
现代生活快节奏，高压力，
很多人负面情感增强，自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。
这些都是抑郁症患者的表现，抑郁症患者常伴有思维迟缓，言语动作减少，意志活动减退。这一症状为躁郁症抑郁状态的典型表现之一，也常见于反应性抑郁状态和更年期忧郁状态。
抑郁症病因与发病机制还不明确，也无明显的体征和实验室指标异常，概括的说是生物、心理、社会(文化)因素相互作用的结果。也正因为抑郁症当前病因不明，有关假说很多，比较常见公认的病因假设包括：
而且，近日研究表明，过度的自省和想的太多会严重的导致抑郁，而且这些不好的负面情绪会把你引向一个不好的方向。有时候，我们常常会怕自己麻烦到别人或者是自己做的事情是不是不好，但是过多的担忧让人变得不自信。
抑郁症的症状有这些：
1.情绪持续低落，觉得空虚，没有价值感。
人们认为抑郁就是每天都是伤心难过的状态，实则有一些抑郁患者更准确的描述就是觉得空虚，毫无生活目标，毫无价值感，有种放弃生活希望的感觉。
2.对生活中的东西失去了兴趣。
正常人都有自己的兴趣爱好，抑郁患者在抑郁之前也会有自己的爱好，但抑郁之后可能表现为对之前的爱好也提不起兴趣。重新建立起一个抑郁患者的爱好兴趣可能帮他走出抑郁。
3.食欲激增或丧失，体重突变。
人的食欲总和一个人的情绪有关，变化的情绪可能会导致一个人体重在一个月内有5%的变化，当然，刻意的增重减肥不在内，但是抑郁症患者一般意识不到这一点。
4.睡眠出现问题，失眠。
5.行为异常。
抑郁症患者，常常旁人能观察到他的行动变得迟缓，而且，行为习惯也可能改变，比如之前一个爱收拾的人变得蓬头垢面。有轻生的想法。
那怎么来抑制抑郁呢？
1.抑郁初期常常会有轻微的表现，但周围的亲人朋友总不会在意，所以当周围朋友有不良情绪时，要多关心他们。有不好的情绪时也不应该憋在心里，要多和亲人朋友诉说。
2.培养自己的兴趣爱好，一个能坚持的兴趣爱好可以帮助一个人走出阴暗。
4.坚持锻炼，运动、跑步能在一定的范围内抑制焦躁抑郁。
5.坚持参加集体活动，在与别人的交流中不断地认可自己。