老年人如何正确使用手杖？_生活快讯

光明网

2023-07-18 10:00:54

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使用手杖可以分成两个场景，第一个是走平地，第二个是上下楼梯。

1、走平地

使用手杖时，要将手杖放在需要保护的对侧。比如，如果老年人右腿经常疼、不舒服，手杖应该拄在左侧，让较好的一条腿（左腿）、手杖和需要保护的腿（右腿）形成一个分力的三角形。

行走时先把需要保护的腿迈出，同时手杖向前支撑。将另一条腿留在后面作为支撑保护，然后再往前走。在这个过程中，是将身体的重心慢慢地从后向前移动。

2、上下楼梯

在上楼时，要先迈出有力量的一条腿，比如右腿平时不舒服，在上楼梯时，应先迈左腿，左脚踩到上面一级台阶后，再带动身体向上，将右腿和手杖向上迈。

下楼时正好相反，如果右腿不舒服，应将左腿留在后面，先轻轻地把手杖和右腿放到下一级台阶，再用左腿支撑着身体，把重心从高处往下移。

上楼和下楼的顺序是不一样的，上楼的时候先迈出健侧腿，下楼的时候要把健侧腿留在后面，起到支撑作用。

3、温馨提示

如果老年人的两条腿都挺好，这时应看上肢的力量，如果上肢优势力量在右侧，可以把手杖放在右侧，有助于更好的使用手杖，分担下肢的力量，防止跌倒的发生。使用手杖的时候，注意行走的顺序，注意步幅不要太大、步速不要太快，保护自身的安全。（来源：北京大学第三医院）

来源：北京12320在聆听

左腿行走右腿向前手杖身體老年人保護時候的力量樓梯

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