长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 朱文青

近日，一场别开生面的“叉友杯”足球友谊赛在长沙举行。长沙市体育医院（挂靠长沙市中心医院）既是此次赛事的组织方，又负责医疗保障。这场比赛，参赛队员全是交叉韧带损伤术后、经系统康复重返赛场的病友。叉友，是他们之间彼此温暖的称呼。

长沙市中心医院运动医学、创伤、关节、骨病科主任，主任医师丑克表示，交叉韧带损伤在运动人群中高发，不少热爱运动的患者完成手术，也常因担心旧伤而远离运动场。对此，医护人员坚持精准诊疗与个体化康复相结合，为患者量身定制涵盖术后功能修复、运动能力重建的全程康复方案，打破术后“不敢动、难回归”的老观念，让康复患者重返热爱的赛场。

疾痛中相遇 术后，“叉友”又飞奔在热爱的绿茵场上

近日，记者在长沙市体育医院进行了相关采访。业余足球爱好者、“叉友”章鹳和谌致弘（均为化名），用第一人称方式，讲述了自己术后重返赛场的惊喜历程。

首先讲述的是51岁的章鹳——

2023年9月，我48岁时在一场业余足球比赛中意外受伤，当时感觉腿和膝盖很痛，膝盖无法伸直。受伤当晚，我联系了同为足球爱好者、长沙市中心医院的骨科医生邹明。凭借丰富的临床经验，他评估我可能是半月板撕裂，导致膝盖无法伸直，建议我尽早手术。

第二天，我住进了医院。经检查，被诊断为膝内侧半月板桶柄状撕裂（右侧）、膝关节前十字韧带损伤（右侧）。当天便进行了手术，过程很顺利。术后，黄璜护士长带领护理团队对我进行了详细的康复指导。术后14天左右，伤口拆线了。医生叮嘱我出院后继续佩戴支具，配合康复治疗，进行患肢肌力及关节活动度功能锻炼。但不要过度运动，以免再次造成损伤。

第6个月，我开始做对抗性的足球运动，术后11个月左右正式返回运动场。

最近，我参加母校的“校友回湘”超级足球联赛，入选了“主力首发阵容”。能“术后回归”热爱的足球场，既是我术前的期待，更令我惊喜。

接着讲述的是43岁的谌致弘——

手术加上康复训练，恢复运动状态的秘诀，就是好好听医生的话。

2024年1月踢球时，我的膝盖受伤，感觉严重程度与以往扭伤不一样，立即到长沙市中心医院骨病科就诊。检查结果显示：膝关节前十字韧带损伤（右侧）、膝内侧半月板损伤（右侧）、膝关节内侧副韧带损伤（右侧）。

随后，医生为我做了韧带重建手术，同时指导我进行康复训练。关于患肢术后负重的问题，医生告诉我需要经历五个阶段。

第一阶段，术后6周内，膝关节进行被动活动；第二阶段，术后6至12周，在支具保护下进行负重训练；第三阶段，术后13至18周，逐渐增加负重训练；第四阶段，术后19至24周，增加运动训练；第五阶段，术后25至36周，根据情况可以拆除支具，开始进行直线慢跑训练，逐步转变为多方位敏捷性锻炼。

目前我的状态良好，又飞奔在我热爱的绿茵场上。

与运动对话 科学的康复训练，可助患者重返赛场

“两名重返赛场的‘叉友’，均为膝关节前十字韧带损伤，并伴随右膝半月板撕裂，需要手术治疗。”长沙市中心医院运动医学、创伤、关节、骨病科副主任医师邹明介绍，在足球、篮球等对抗性较强的运动中，膝关节突然扭转、外翻，容易造成前交叉韧带的撕裂与半月板损伤，二者常相伴而来。

“膝关节损伤切莫抱‘忍忍就好’的侥幸心理。”丑克表示，运动中若出现膝关节突发疼痛、肿胀并伴随弹响；跳跃、上下楼、急停时腿发软、关节不稳；关节卡顿交锁、活动受限；休息后症状反复、无法正常发力这四类信号，提示韧带、半月板、软骨等膝关节重要结构已受损，须及时就医。

对于前交叉韧带断裂合并半月板损伤，早期微创手术是目前最佳的治疗方案，能在精准修复断裂的前交叉韧带的同时处理受损的半月板，最大程度保留膝关节的正常功能，降低术后并发症风险。

“术后‘不能动’是老观念，康复训练才是至关重要的。”丑克介绍，康复训练可促进关节周围肌肉的力量恢复，增强关节稳定性。通过循序渐进的训练，可改善关节活动范围，减轻术后肿胀和疼痛。针对性的锻炼有助于刺激软骨修复，防止关节粘连；早期规范的康复介入，还能降低深静脉血栓、肌肉萎缩等术后风险，帮助运动爱好者尽可能重返赛场。

当然，术后康复训练需要持续数月，患者应遵医嘱完成全周期训练、加强营养、及时复诊评估恢复情况。

丑克表示，“叉友”能重返绿茵场，绝非偶然。作为长沙市体卫融合标杆机构的长沙市体育医院，整合了运动医学、康复医学、影像诊断、营养支持等多学科资源，为每位运动损伤患者制定个性化治疗方案，传递运动医学的核心理念：早期康复，功能至上，重返运动场。

健康解码 预防运动受伤，日常应注意控制体重

不少人可能会因运动而发生肌肉痛、韧带拉伤及关节伤痛等。因此，有效预防受伤、受伤后正确处理至关重要。

丑克介绍，常见的损伤部位包括上肢的肩、肘、腕，下肢的髋、膝、踝，共六大关节；常见的损伤组织包括肌肉、肌腱、韧带、软骨、关节囊、半月板等。

运动中可能伴有意外事件发生，如撞击、跌倒、扭伤、坠落等。如果有严重的基础疾病，建议谨慎运动。长期高强度、高频度、剧烈的运动，会给身体带来慢性消耗性损伤，导致慢性疾病产生，应引起重视。

比如打完篮球后，膝盖骨疼痛，常见于髌腱炎；如果是未成年人，常见于胫骨骨骺炎。运动后，膝关节会发热，可局部冷敷；睡前局部热敷，这样处理可以防止疼痛发生。

为预防运动受伤，日常应注意控制体重：体重指数BMI>25者，膝关节压力会增加4倍；避免无效热身，动态拉伸如高抬腿、弓步走，比静态拉伸更适合运动前的热身；选择专业装备，跳跃运动时，宜穿减震型跑鞋，鞋底厚度差

运动中，常见的急性损伤现场处理，可遵循“RICE原则”：休息（Rest），立即停止运动，避免负重；冰敷（Ice），每2小时冰敷15分钟，用毛巾包裹冰袋以防冻伤，减轻肿胀；加压（Compression），弹性绷带从脚踝向膝盖螺旋包扎，松紧以能插入1指为宜；抬高（Elevation），卧床时膝盖下垫枕头，高于心脏15厘米。