极目新闻记者 王晨曦

通讯员 陆旖婷

3月21日是世界睡眠日。相关数据显示，近三成国人夜间睡眠不足6小时，难治性失眠患者群体持续扩大，长期失眠严重影响患者身心健康。武汉市第六医院睡眠医学中心专家提醒，失眠超过1个月且调理无效，务必及时就诊，切勿自行用药、信偏方，避免拖成难治性失眠。

精神创伤后应激失眠

男子30年来没法好好睡一觉

今年52岁的李先生，失眠病史长达30年。年轻时，他因创业失败、家庭变故等压力，出现睡眠障碍，此后症状逐年加重，发展为重度难治性失眠。李先生称，30年来，他入睡困难，躺几个小时无法入眠，严重时几乎彻夜不眠，连续多日没有深度睡眠，即便身体极度疲惫，也没法好好睡一觉，作息完全紊乱。

长期失眠对李先生的身心造成严重影响，白天他精神萎靡、体力不支、记忆力衰退，渐渐地还出现心慌、头晕、食欲下降等症状，每天焦虑不安、情绪低落。为了解决睡觉的问题，李先生辗转全国多家医疗机构，尝试药物、理疗等多种治疗方式，失眠仍没有改善。

今年2月，李先生从杭州赶到了武汉就诊。在武汉市第六医院睡眠医学中心，主任江城带领团队结合病史、多导睡眠监测及心理评估，明确李先生是由于长期精神创伤引发的慢性神经功能紊乱，叠加既往不规范治疗、睡眠焦虑等因素，形成顽固性失眠闭环，常规单一治疗手段难以起效。

为此，团队制定了个性化中西医结合综合治疗方案，采用麻醉诱导睡眠重建睡眠节律，配合药物调理、针灸理疗，并同步进行心理干预，疏导负面情绪、缓解睡眠焦虑，打破失眠恶性循环。

经过系统规范治疗，李先生的睡眠状况逐步改善，现在每晚可安稳睡眠6-7小时，躯体不适及不良情绪也逐渐消失，3月17日，李先生复诊，恢复状态良好。

长期失眠危害大

专家支招教你快速入睡

江城介绍，失眠症状如果超1个月，则进展为慢性失眠，而难治性失眠则是其中最顽固的类型，多因长期精神压力、心理创伤、内分泌及神经异常，加上不规范治疗诱发，李先生这类创伤后应激性失眠，正是临床常见的难治性失眠案例。

长期失眠危害远超大众认知，心理上会引发焦虑、抑郁、记忆力减退、注意力下降；躯体层面会干扰内分泌、心血管、消化系统运作，升高高血压、胃肠疾病等慢性病发病风险，还会降低免疫力。他提醒，短期失眠可通过调整作息、疏解压力等方式自我改善，若失眠超过1个月且调理无效，务必及时到专业睡眠中心规范就诊，切勿自行用药、信偏方，避免拖成难治性失眠。

江城建议，睡前1小时远离手机、电脑等电子产品，减少蓝光抑制褪黑素分泌；保持卧室安静、避光、温度适宜，打造专属睡眠环境；睡前半小时温水泡脚、腹式呼吸放松，不做剧烈运动、不暴饮暴食、不喝浓茶咖啡；建立床与睡眠的条件反射，不在床上娱乐、工作；卧床20分钟无困意，起身静坐至有睡意再上床，避免强迫入睡加重焦虑。

（来源：极目新闻）