寒潮已经来袭，我们即将面临冰天雪地的考验，雨水和冰雪的路面是我们出行的绊脚石，随时可能发生摔跤，受伤的风险也会随之而来。一旦发生摔跤，受伤程度轻的人会出现软组织损伤；受伤程度重的人可能会出现骨折，更有甚者会发生脑出血等危及生命的危险。

武汉市第三医院骨二科周龑擘主治医生说，防范于未然当然是最重要的，我们在冰雪天可以采取这些措施：中老年人备好食物，尽量减少不必要的出行；出行前做好保暖措施，可以有效地避免低温降低肌肉的协调性；选择能防滑的合脚的鞋子和合适长度的裤子；尽量避免选择电动车或自行车等高风险交通工具，选择公交、地铁等更安全的交通工具；尽量在视野清楚光线良好的路面行走；走路时迈“企鹅步”，身体稍微前倾，双脚分开与肩同宽，小步幅慢速前进，双手放在外面。碰到楼梯时要扶住扶手，可以携带拐杖等辅助工具。

周龑擘主治医师说，一旦发生摔跤时我们也要把损伤程度降到最低。首先我们要保持镇定，别慌张。向前方摔倒，我们要双手向前着地，尽量避免头先着地；向后方摔倒，尽量将胳膊展开着地，下巴贴胸避免头先着地；向侧方摔倒，也要尽量避免头部先着地，年轻人可以顺势翻滚减少应力，老年人尽量手先着地，可以有效地避免下肢骨折，从而避免下肢骨折带来的更多并发症。总之，当摔跤发生时，我们要尽量避免损伤头部等重要部位，尽量将损伤降低。

摔跤发生后，我们首先尽量想办法将自己转移到安全的环境，避免二次受伤。然后进行自我检查，缓慢活动颈部、腰部和四肢，重点关注疼痛的部位，疼痛程度轻不影响活动的伤者可自己尽快到医院就诊；颈部、腰部及下肢出现严重疼痛时最好平移，以免在移动伤者时出现二次损伤；上肢疼痛时可以用另外一只手扶住伤肢；非常严重的伤者做好保暖措施，切忌随便搬动伤者，拨打120等待医生处理。不管伤者症状如何，发生摔跤后一定要尽早到医院就诊，以免延误治疗。（来源：武汉广播电视台）