“累了喝两杯解乏”“喝点酒助眠”“年轻身体好，喝酒没事”……你是不是也经常这样安慰自己？

酒，被很多人当作释放压力的“良药”。最近，一个24岁年轻人的遭遇让人心惊：仅仅因为每天习惯喝点酒“放松”，两年后，他突然双目失明……

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24岁男生每天半斤酒，

两年后突然失明

据河南广播电视台《都市报道》，河南一位24岁青年因长期大量饮酒，导致双眼突然失明。该男子因工作压力大，常常“借酒消愁”，朋友聚会喝，自己在家也喝，平均下来每天都要喝掉半斤酒。就这样持续两年左右，近来某一天他突然看不见了……最终医生诊断为“中毒性视神经损害”。

中国康复研究中心眼科主任医师吴珺接受人民日报健康客户端采访时表示，这种中毒性视神经损害，一方面是酒精及其代谢产物直接毒害视神经，另一方面是长期饮酒导致严重营养缺乏(尤其是维生素B1)，两者“里应外合”，最终导致视神经损伤。

吴珺医生解释，维生素B1是神经细胞能量代谢的关键辅酶，一旦缺乏，神经细胞便会因“能量断供”而逐渐衰竭。

可怕！酒精“偷走视力”全过程曝光

酒精是如何一步步蚕食视力的呢？中国康复研究中心眼科副主任医师刘大美在接受人民日报健康客户端采访时解释，视力从下降到失明，通常经历三个阶段：

⚠️第一步：断粮草

长期饮酒者往往“只喝酒少吃菜”，导致视神经缺乏必要营养，变得脆弱；

⚠️ 第二步：放毒素

酒精在体内代谢产生的乙醛会直接损伤神经细胞的线粒体，持续攻击会使视神经纤维变性、脱髓鞘；

⚠️第三步：毁血管

一次大量饮酒可能引发视网膜血管痉挛或视神经供血瞬间中断，对于长期营养不良、视神经早已不堪重负的人来说，瞬间就会“断电”，导致失明。

人民日报健康客户端资料图

更要命的是，吸烟+饮酒，“毒性”加倍！

刘大美提醒，吸烟与饮酒具有协同毒性，会进一步加重视神经损伤。视神经损伤一旦恶化成萎缩就不可再生。如果出现以下症状，必须立即戒酒并就医：

1.双眼中心视力慢慢下降，像隔着一层雾；

2.辨色困难，尤其是红绿色分不清；

3.视野中心出现固定暗影；

4.即使配眼镜，视力也提不上去。

不只伤眼，

酒精会“攻击”全身多个器官

除了伤眼，长期饮酒对身体的伤害几乎是全方位的，不仅仅是胃难受、伤肝那么简单，这些危害很多人起初都没在意。

1.伤大脑：酒精能够干扰脑细胞功能，导致记忆力减退，情绪不稳，甚至引发酒精性脑病。山东省济南市第一人民医院消化内科副主任医师孙慧慧曾在该院微信公众号刊文介绍，长期饮酒还可能导致共济失调，认知功能下降，严重影响生活质量。

2.伤胰腺：长期大量饮酒的人，其胰管压力会增加，暴露胰液，胰液具有消化能力，会引发胰腺及其附近器官的损伤和炎症。

3.伤骨头：中南大学湘雅医院急诊科教授罗学宏在健康报刊文介绍，长期酗酒可引起骨细胞凋亡增加，加重骨组织的破坏。甚至导致骨坏死。

4.伤血管：酒精可以刺激人体交感神经，使血管扩大、血流加速；进一步促使血流对管壁的冲击力，长时间会使动脉硬化、血压增高，严重的可致脑部出血性中风等。

5.伤免疫：长期饮酒会降低白细胞水平，抑制T细胞发育，损害NK细胞攻击癌细胞的能力，从而使机体免疫力下降。

6. 伤生育：酒精作用于男性生殖细胞，影响精子的数量及质量，导致男性不育。孕妇饮酒可导致胎儿发育畸形。

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实在躲不开饮酒？

记住这5招把伤害降到最低

虽然最好一滴酒不沾，但如果实在避不开，这几个“降低酒精伤害”小技巧请收好：

1. 不过量喝酒：《中国居民膳食指南(2022)》中建议，成年人1天饮用酒精量不超过15克，否则视为饮酒过量。15克酒精量约相当于啤酒450毫升，红酒150毫升，高度白酒30毫升。

2.不空腹喝酒：空腹饮酒会加速酒精吸收，直接伤害胃黏膜和肝脏。饮酒前吃点食物有助于减缓酒精吸收。

3.不大口喝酒：慢慢饮用，拉长时间间隔，给肝脏足够的时间分解酒精；每口酒后搭配食物或水。酒精需要通过肝脏分解，分解速度有限，过快饮酒只会让肝脏来不及分解。

4.不混合喝酒：优先选择单一酒类，混合多种酒类或与汽水、苏打水同饮，会加速酒精吸收，对胃肠和肝脏的刺激更大。

5.饮酒多喝水：酒精具有利尿作用，容易导致体内脱水和电解质失衡。酒局中不妨间隔饮用温水，帮助稀释酒精浓度。