抑郁症患者如何合理安排运动频率？
创始人
2026-01-09 14:41:30

1.一般抑郁症患者：每周至少进行3次、每次45至60分钟的中等强度有氧运动，持续不少于10周。

2.孕期抑郁症患者：在专业人员指导下，每周3次、每次30至60分钟中等强度运动，持续4至31周。可安排如步行10分钟，有氧运动30分钟，拉伸10分钟，放松10分钟等。

3.老年抑郁症患者：建议每日至少进行30分钟中等强度运动，包括有氧运动、力量训练、灵活性和平衡练习，持续6个月。建议练习太极拳，每周1至3次，每次30分钟至1小时。 （转自：北京老年医院）

来源：北京12320在聆听

上一篇：政前方观察 | 新年首次调研，省委书记为何来到这个园区？

下一篇：沙特老外沉迷中国短剧，中东短剧市场表现如何？

相关内容

热门资讯

服务费为何暴涨十倍？
原创 光... 截至2026年7月底，全国光伏发电装机容量达到12.86亿千瓦，首次超越同期煤电12.85亿千瓦的装...
空客为何将“独一份”项目押注成... “中国是全球航空市场的基石，也是空客最大的单一市场。”9月8日，空中客车公司在北京举行的全球航空市场...
车企如何走通自研电芯？小米交出... 导读 9月4日，小米汽车在北京开了一个低调的产品发布会，正式公布与中创新航、欣旺达动力进行龙甲电池战...
原创 N... 在篮球场上，身高常常成为决定成败的关键因素。尽管技术可以通过后天的努力而提升，但身高这一特质却难以弥...