寒意渐浓

博州人默契地

走进热闹的市集

回到温暖的厨房

开启一场舌尖和生活的“暖”仪式

今天

就让我们一起走进市集

于一摊一味中

感受那鲜活、扎实的暖意

寻找补冬食谱

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菜篮已满

暖意上桌

然而

“补冬”的智慧远不止于丰盛的餐桌

真正的暖意，需由内而生

从饮食起居的细微处

涵养整个冬天的元气

冬日养生小贴士

起居养生

避免熬夜，保证充足睡眠；防寒保暖，预防感冒，且防“内火”上炎。

饮食养生

多食温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、腰果、板栗、山药等；以及黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

运动养生

以温和的有氧运动为主，不可大汗淋漓，以免伤气血。建议做八段锦、太极拳等健体防病，最佳运动时间应在日出后或者午后，运动前需充分热身。

情志养生

天气阴冷，清阳不升，容易精神抑郁。调养精神，一方面，多到户外晒太阳；另一方面，积极调节心态，节喜制怒，多听音乐，多参加户外娱乐活动。

按摩养生

冬季养生重在养肾，常揉太溪穴可补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

除了舌尖上的滋补

泡温泉亦是博州人

过冬的另一仪式感

走进温泉县

温泉博尔塔拉河国家湿地公园

温泉博尔塔拉河国家湿地公园一角（资料图）。

步入百米温廊、温泉之翼泡池

将双足浸入富含微量元素的热泉

温泉之翼（资料图）。

百米温廊航拍（资料图）。

眼前是雪山湿地辽阔的壮景

周身是冰雪空气中氤氲的热气

这一刻

“脚泡温泉，抬头见雪山”不止是风景

更是身心的舒展

若想尽兴

温泉县城里多家温泉酒店

依然延续着这份温暖

让你从室外到室内

沉醉在这座“温泉之城”的怀抱

从市集的烟火到山野的温泉

博州人用属于自己的方式

把冬天过成了热气腾腾的生活颂歌

你的冬天，有哪些必不可少的温暖仪式？

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策划：张梦茜

svg设计：田瑜莎