寒风凛凛，流感如同一位不速之客，悄然潜入我们身边。它带着寒意，以发热、咳嗽、肌肉酸痛和乏力为信号，提醒我们：严寒不仅是气温下降带来的不适，更是对身体抵抗力的一次考验。

一、认识流感

流感，又称流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染性疾病。属于我国法定传染病中的丙类传染病。甲型和乙型流感病毒每年呈季节性流行，冬季为高发期，其中甲型流感病毒可引起全球大流行，流感大多为自限性，少数患者因出现肺炎等并发症或基础疾病加重可发展成重型/危重型病例，可因急性呼吸窘迫综合征、急性坏死性脑病或多器官功能不全等而死亡。

二、流感的传播

1. 传染源

患者和隐性感染者是主要传染源。从潜伏期末到急性期都有传染性，排毒时间多为3-7天，儿童、免疫力低下急危重患者排毒时间可超过1周。

2. 传播途径

流感主要通过呼吸道飞沫传播，如患者打喷嚏、咳嗽等，也可通过接触被病毒污染的手或物品后，再触摸口、鼻、眼等黏膜而感染。

3. 易感人群

人群普遍易感。

三、临床表现

临床表现主要以发热、头痛、肌肉关节酸痛起病，体温可达39~40℃，常有咽痛、干咳、鼻塞、流涕等，并伴有畏寒、寒战、乏力、食欲减退等全身症状，部分患者症状较轻或无症状。流感病毒可导致慢性基础疾病加重。老年人的临床表现可能不典型，常无发热或为低热，咳嗽、咳痰、气喘和胸痛明显。也可表现为厌食和精神状态改变。

四、流感如何预防？

1. 接种疫苗是预防传染病最经济、有效的方法。当前正值流感疫苗接种最佳时期，所有6月龄及以上且无接种禁忌的人都可以接种流感疫苗，尤其是老年人、儿童、慢性基础性疾病患者等高风险人群。
2. 药物预防不能代替疫苗接种，建议对重型/危重型流感高危因素的密切接触者（未接种疫苗或已接种尚未获得免疫）进行暴露后药物预防，不迟于暴露后48小时服药。
3. 保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用上臂、纸巾或毛巾遮住口鼻，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，咳嗽或打喷嚏后立即使用肥皂或流动水彻底清洁双手。
4. 合理膳食，注意营养均衡，以清淡易消化为主，多饮水，少食多餐。避免食用过于辛辣、油腻、重口味的食物。
5. 保持室内空气流通，定时开窗通风，减少病毒在室内的积聚。尽量避免前往人群密集的地方，特别在流感高发的季节，如需外出，切记戴好口罩。
6. 保持良好的生活习惯，充足睡眠，适量运动，年老体弱者可练习太极拳、八段锦等中国传统养生保健操，以增强体质。
7. 保持心情舒畅，避免不良情绪刺激。

预防流感小口诀

流感季，要牢记；勤洗手，习惯好；

多通风，要防寒；不聚集，戴口罩；

勤锻炼，打疫苗；防流感，要趁早。