常言道：“多事之秋”，深秋时节天气逐渐转凉，诸多疾病已开始悄然活跃，尤其需要留神胃肠道疾病的发生。

秋季，意味着自然界阳气开始收敛，阴气渐渐生长。对应到人体，则是我们体内的气机开始由升转降。故将重点置于肠胃的保养上，精心呵护胃部。

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秋季养生之食之有道

孙思邈在《千金药方》中说：“秋七十二日，省辛增酸，以养肝气。”中医五行里，肺属金，肝属木，肺气太盛可伤肝。辛入肺，酸入肝，肺气通于秋，秋天时少吃辛辣、多吃酸味，可防止肺气太盛，增强肝脏功能。

而肝的疏泄功能正常是脾胃升降得宜的前提条件。同时，一些酸味的水果和蔬菜中所含有的鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激胃肠道消化液分泌，加速胃肠道蠕动的作用，还能健脾开胃，生津止渴，常见的酸味食物有山楂、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子、柠檬等。

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秋季养生之饮之有度

秋季别等到口渴才想起来喝水，经常腹胀、消化功能不好的人，每天清晨起床后喝一杯柠檬水，对促进胃肠蠕动、促进消化、预防便秘是很有帮助的。同时也要注意饮水间隔时间要均匀，人一天至少需要2000毫升水，除三顿饮食摄入一定量水外，晨起、上午10时左右、下午3时左右都是喝水的最佳时机。此外秋季喝汤可选萝卜汤，百合红枣汤、豆腐青菜汤等。

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秋季养生之作息有律

“春困秋乏夏打盹儿”。秋天阳气始衰，人极易疲乏，睡眠非常重要。首先，要保证充足的睡眠时间，同时要注意睡前不要进食，保持情绪平和，才能缓解疲劳，收获健康。

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秋季养生之运动有度

秋天是提高肺部活力的季节，适当户外运动不仅可以提高肺部活力，还可以消除秋天困乏。此外，秋季运动不宜过于激烈，可选择八段锦、太极拳等中医养生功法，达到调节气血，增强人体机能的功效。

转自：长春中医药大学附属医院

来源：健康吉林12320