如何带薪养生？建议每个打工人都收藏！

因为上班而变成低精力人？！

打工而已，不要上头！咱们牛马的第一要务就是保持身心健康。从今天开始带薪养生，养好身体，才有精力去享受工作之外的生活啊~

请收下这份帮你调理身心健康的养生书单！！

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牛马必备的私人健康顾问

碳水化合物会让人发胖吗？生酮饮食合理吗？糖会引起炎症吗？英国NHS注册医生、拥有百万关注者的营养学博主直击饮食领域前沿话题，澄清社交媒体上的健康“流言”！

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越早预习越有宜的更年期知识！

什么是更年期？更年期有哪些症状和对症的治疗方法？从什么时候开始准备更年期？如果你仍然不了解自己的身体，那么将失去对人生未来的主动权。这本书将告诉你关于更年期的全部真相。

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用24小时重建生活秩序感

习惯了熬夜、久坐、不规律饮食的你，是不是一边感慨身体越来越差，一边又觉得改变太难？其实，恢复健康，只需遵循几个关键时间点，利用生物钟解决健康难题。

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从好的睡眠开始恢复元气

情绪低迷，昏昏欲睡，做什么都提不起兴致？是时候提升睡眠质量了。英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首次公开独创的R90睡眠方案，你在网络上看到的睡眠指南，80%整理自这本书。

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现代人是最不会呼吸的动物

易焦虑、失眠、头痛、高血压，这些打工人的常见小毛病，其实都可以通过呼吸缓解。书中不仅说明如何通过正确的呼吸方法改善上述情况，还通过更多前沿的呼吸方法帮助我们改善慢性呼吸疾病。

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全家人都适用的超权威口腔健康指南

牙刷牙线该如何挑选？只要少吃糖就能不长龋齿吗？给孩子用多少牙膏合适？我能不能不洗牙？一本写给大众的超实用口腔护理指南。

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重筑你的人体防御超系统

炎症会导致抑郁症吗？为什么当我们感冒时，会想要缩回到床上？人们一直误解人类的大脑和身体是独立的实体。事实是免疫系统与大脑不断沟通，并能直接改变我们的身心健康。