“艾宾浩斯遗忘曲线”就像是一把钥匙，打开了记忆的神秘之门，家长善加利用，能够有效帮助孩子增强记忆力，让孩子在学习之路上走得轻松一些、自信一些。

筝筝只学习不复习，就像狗熊掰玉米，掰一个，丢一个，忙活半天，最后却只能拿走一个玉米

我的女儿筝筝聪明伶俐，学东西很快。上幼儿园时，老师评价她“反应比同龄人快半拍”，班里分发水果、组织多人游戏，老师总是让她当助手。小学6年，筝筝继续领先，不仅学习成绩拔尖儿，还代表学校参加作文比赛，获得一等奖。

筝筝的表现让我和妻子很骄傲。妻子夸张地说：“照这个发展势头，咱家筝筝能考上清华北大！”

没想到，上初中以后，筝筝的学习成绩不断下滑，在班里处于中游水平。老师说，初中科目增多、难度加大，要求学生具备较强的逻辑思维能力，许多学生不适应，家长要注意引导，帮孩子迈过这道坎儿。

怎样引导呢？我一筹莫展。看筝筝每天晚上对着课本和作业发愁，我和妻子往日的骄傲烟消云散。

一天晚上，我照例检查筝筝的作业，发现她的数学作业错了好几处。我问她这些知识点课堂上老师讲没讲，她委屈巴巴地说讲了，可自己就是记不住。

我翻看筝筝的英语课堂笔记，上面密密麻麻写满了名词单复数、动词时态等知识点。我随便挑几个单词考她，居然错了一半。

“爸爸，我真的努力了，可就是记不住，我是不是猪脑子啊？”筝筝急得哭了。

我没有责怪她，因为我知道她学习挺用功，之所以成绩不理想，可能是学习方法不科学。

为帮助筝筝克服“记不住”这个难题，我买来十多本关于学习方法和增强记忆力的书，业余时间仔细研读，还向有教育经验的家长请教。在这个过程中，我接触到了“艾宾浩斯遗忘曲线”。

德国心理学家艾宾浩斯在研究中发现，记忆和遗忘是有规律可循的，如果掌握这个规律，就能大大增强记忆力。

艾宾浩斯认为，人在学习新知识后，遗忘的进程并不是匀速的。在学习后的最初一段时间内，遗忘速度很快，之后逐渐变慢。简单来说，就是刚学到新知识，如果不及时复习，很快就会忘记大部分内容。而且，不同的复习时间间隔，对记忆保持的效果影响很大。艾宾浩斯通过大量实验，制作了“艾宾浩斯遗忘曲线”（如图）。

我眼前一亮，筝筝只学习不复习，就像狗熊掰玉米，掰一个，丢一个，忙活半天，最后却只能拿走一个玉米，难怪她学得快，忘得也快。如果我按照“艾宾浩斯遗忘曲线”的规律来帮筝筝复习，说不定能解决她记不住的问题。

到了周末，我要求筝筝对本周所学内容进行总复习，复习重点是那些容易遗忘或者掌握得不牢固的内容

有了方向，我就行动起来。我先研究筝筝的课本和各门功课的学习进度以及重点知识，然后，根据“艾宾浩斯遗忘曲线”制订了一份详细的复习计划，内容包括四个关键点。

第一个关键点是“回到家马上复习”。

如图所示，“艾宾浩斯遗忘曲线”把遗忘的过程分为五个关键节点：学习后的 20 分钟、1 小时、1 天、1 周、1 个月。鉴于学习后20分钟和1小时筝筝尚在学校或回家的路上，难以把握，我把这两个时间点合二为一，归为“回到家马上复习”关键点，其他关键点不变。

每天筝筝放学，一进家门，我就让她放下书包，先别着急写作业，花半小时时间，把当天课堂上学到的知识点在脑海里快速过一遍。遇到想不起来的地方，就马上翻开课本查看。这就像是给新知识做一个初步的巩固，让新知识在她的脑海里留下深刻的印象。

比如，周一筝筝在英语课上学了10个新单词和状语从句的用法，放学回到家就要马上在我的提问下回顾这些知识点。单词拼写、发音是怎样的？状语从句的规则如何？如果她有不确定的地方，我就让她拿出课本来确认。

刚开始，筝筝不习惯，总是忘记一些细节，但坚持几天以后，她就能完整地回忆起当天所学的内容。

接下来，我要求筝筝对当天的知识点进行梳理，整理成笔记。以数学为例，当天学了新的公式和解题方法，我让筝筝把课本上的例题重新做一遍，然后总结解题思路和方法。

如果她在做题过程中出了错，我就让她把出错的地方记录下来，找时间专题研究，查找出错原因，有针对性地加强练习。

我发现，经过“回到家马上复习”环节，筝筝做作业的速度明显加快，正确率大大提升。

第二个关键点是第二天全面巩固。

每天晚上筝筝完成作业后，我安排她用大约1小时的时间对前一天所学知识进行系统复习。这次复习要把知识点串联起来，形成一个完整的知识体系。

比如，历史课上，筝筝学了一个朝代的历史，涉及政治、经济、文化等多个方面。在复习的时候，我要求她制作一个思维导图，把这个朝代的重要事件、人物、制度等内容都整理出来。通过思维导图，她能更清晰地看到各个知识点之间的联系，也能更好地记住这些内容。

第三个关键点是1周后强化薄弱环节。

到了周末，我要求筝筝对本周所学内容进行总复习，复习重点是那些容易遗忘或者掌握得不牢固的内容。筝筝很听话，根据一周来整理的笔记和错题本，针对薄弱环节进行强化训练。

一个周日，筝筝在复习英语语法时，发现自己对一般过去时和现在完成时的区别不太清楚。于是，我找来相关的练习题让她做，做完后再一起分析出错原因，加强对这两个语法点的理解和记忆。通过这样的巩固复习，她对知识的掌握越来越扎实。

第四个关键点是每月系统回顾。

每个月底的复习其实是全面的知识大检阅。我帮筝筝把这一个月学到的所有知识进行系统回顾，不仅要复习重点和难点，还要把新知识和旧知识联系起来，形成完整的知识网络。

比如，在复习语文时，我和筝筝会把这一个月学过的生字词、古诗词、文言文以及阅读理解的答题技巧等内容综合起来复习。

筝筝会把自己写过的作文拿出来看看，总结自己的优势和不足之处。复习数学时，筝筝会把这一个月的错题重新做一遍，加深对各种题型解题思路的记忆。通过这种方式，她对知识的理解和掌握上升到了一个新高度。

攻克难题固然能获得成就感，但及时复习基础知识是攻克难题的保障，与其图一时痛快，不如厚积薄发

实施这个复习计划并不是一帆风顺的。刚开始，筝筝觉得这样的复习方式太麻烦，每天要花费很长时间，有点不耐烦。

一天，她跟我说：“爸爸，我觉得这样复习没什么用，还不如多做几道题呢。”

我理解她的心情，孩子都喜欢简单直接的方法。

我耐心地解释：“筝筝，爸爸知道你觉得麻烦，但是这个方法是经过科学验证的，只要你坚持一段时间，肯定能看到效果。现在你多花点时间复习，就能记得更牢固，学习也会更轻松。攻克难题固然能获得成就感，但及时复习基础知识是攻克难题的保障，与其图一时痛快，不如厚积薄发。”

经我的好言安抚，筝筝勉强答应继续按照计划复习。

可是，没过几天，她又遇到了新问题。由于每天要在不同的时间点进行复习，她有时候会忘记。一天，我下班晚，筝筝见没人监督，擅自跨过“回到家马上复习”这一关键点，直接开始做作业，结果在作业中遇到了很多问题，花费的时间也很长。

我回到家，检查筝筝的作业时感觉不对劲儿：“今天你没有回到家马上复习吧？”

筝筝不敢隐瞒：“我就偷懒这一次。”

我及时开导：“你看，‘艾宾浩斯遗忘曲线’厉害吧，缺了第一个复习的关键点，你的遗忘率就大大提高，一多半知识点还给了老师，做作业能顺利才怪。”

筝筝认识到按照计划复习的重要性，以后复习不敢再偷工减料。

为了帮助筝筝养成按时复习的习惯，我和她一起制作了一个复习时间表，贴在她的书桌前，每天提醒她按照时间节点进行复习。我和她约定，如果她能连续一周按时完成复习任务，就带她去吃她最喜欢的冰激凌。

在我的鼓励和监督下，筝筝逐渐适应了这种复习方式，越来越认真地对待每一次复习。

就这样，复习计划坚持两个月后，效果慢慢显现出来。

在一次英语小测验中，筝筝的成绩有了明显提高。她开心地拿着试卷跑回家，对我说：“爸爸，你看我的成绩，这次好多单词和语法我都记住了，考试的时候一点都不觉得难。”

看着她脸上洋溢的笑容，我无比欣慰。

不仅英语，其他科目的成绩也有了进步。在历史单元测试中，她对那些历史事件和时间的记忆准确无误，选择题和简答题几乎没有出错。数学的解题思路也更加清晰，遇到类似的题目，她能很快地运用所学的知识进行解答。

除了考试成绩的提高，筝筝的学习态度也发生了很大的变化。

以前，她对学习有焦虑和抵触情绪，觉得学习是一件很艰苦的事情，现在，她不再害怕学习，变得积极主动，因为她知道，只要按照科学的方法学习和复习，就能掌握好知识，取得好成绩。

看到筝筝的这些变化，我深深地感受到，作为家长，不仅要关心孩子的学习成绩，更要关注孩子的学习方法和学习习惯。初中阶段的各门功课都是通识教育内容，学习难度不大，孩子之所以考试成绩差，大多不是学不会，而是忘得快。

“艾宾浩斯遗忘曲线”就像是一把钥匙，打开了记忆的神秘之门，家长善加利用，能够有效帮助孩子增强记忆力，让孩子在学习之路上走得轻松一些、自信一些。

END

作者：高一帆

编辑：壮青青

文章来源：

《妇女生活·现代家长》2025年第7期