Q：大暑时节户外气温比较高，有新闻也报道了外卖员、快递员中暑的情况，请问如何判断是否中暑？我们应该怎样避免中暑？

A：北京大学第三医院研究员 李树强

高温高热作业环境和人体散热功能障碍都会引起中暑。如果出现头痛、头晕、口渴、多汗等先兆中暑的症状，一定要到阴凉通风的地方安静休息，同时补充水分和盐分。这些症状一般会在短时间内消失。如果在先兆中暑的基础上还出现了面色潮红、大量出汗、脉搏加速的情况，要赶紧用冰袋等物理降温并及时补液，如果症状继续加重，就赶紧到医院进行治疗，避免发展到重症中暑。重症中暑非常危险，可以危及生命，所以大家一定要引起注意。

高温天气时，外卖快递员长时间在烈日下骑行，中暑的风险是比较高的。日常工作中，建议外卖快递员做到三个“主动”：

一是主动防护，包括穿戴防晒装备，如防晒服、头盔遮阳帘、防晒面罩、太阳镜和防晒霜等。

二是主动休息，尽量避开高温时段，增加休息的频率和时间，一定在阴凉通风的地方进行休息，保证充足的睡眠和营养。

三是主动补水，保持水分和电解质的平衡。这里面要注意四点：

一是要提前补水，不要等到口渴才喝，要少量多次，持续补充，不要一次性喝大量水。

二是优先选择含电解质的运动饮料、淡盐水以及果汁等。

三是最好喝常温或者微凉的水，这样容易吸收利用，不建议喝冰镇饮料，因为冰镇的饮料对胃肠道会产生刺激。

四是不要喝含有酒精和高糖的饮料，避免给身体带来额外的负担。

Q：高原地区的夏季气候是较为凉爽宜人的，也是暑期旅游的热门选择。很多人担心有高原反应，请问什么方法可以减轻高原反应的发生？

A：北京大学第三医院研究员 李树强

现在到高原旅游的人越来越多。

先解释一下什么是高原，在医学上，一般将海拔2500米以上的地区认为是高原地区；但是因为存在个体差异，很多人在2500米以下也可能发生类似反应。急性高原反应一般表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、心悸、胸闷等症状，有的还会出现甲床和口唇发绀，另外还会出现手、足和面部浮肿和麻木的症状，这些症状一般会在一两天缓解。

如果出现严重的呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或者剧烈头痛、意识障碍等症状，提示有可能发生高原肺水肿或者高原脑水肿，就要马上到医院治疗。

老人和儿童是高危人群，所以上高原一定要格外慎重。我们都知道，老年人基础代谢率比较低，同时会患有高血压、心脏病、慢阻肺等疾病，缺氧导致的头痛和乏力，与这些慢性病容易混淆，所以容易延误诊治、加重病情。儿童代谢比较旺盛，呼吸频率快、血管调节机制不成熟，所以容易发生肺水肿和脑水肿。

大家如果要到高原旅游，一定要做好预防。

首先是进入高原前，建议进行一个全面系统的检查，因为有些情况属于禁忌证，比如说严重的心肺疾病，近期脑卒中、严重高血压和低血压，还有严重的贫血以及红细胞增多症等。

其次，在去高原的途中，可以根据自己的身体状况，选择在中等海拔的高原区进行过渡，每天控制上升的高度，这样可以逐步适应。

再有，到达高原后，要减少活动量和强度，逐渐适应后再增加运动量。尽量不要喝酒，多吃含维生素和易消化的食物；同时注意保暖，预防上呼吸道感染。

另外必要的时候，也可以在医生的指导下服用药物，比如乙酰唑胺或小剂量激素，同时也可以试用抗氧化作用的红景天、人参、党参等这些药物，增强机体的抗缺氧能力。