我在高强度工作的同时，保持每天稳定学习2小时7年了。

很多人其实都有提升自己技能的想法，但被工作占用了太多精力，每天回到家疲惫不堪，回家还有回家的事，晚饭、打扫卫生等等都需要占据一定的时间，这种状态下，大多数人偶尔有点空闲，也会选择看个短视频休闲一下。

但这种状态下，你可能会与你想要的生活越来越远。

我不会每天5点起床学习，也会安排时间过自己的生活，但我依然能够保持学习进步的状态，原因在于：我建立了一张专属于我，并且符合我生活实际的时间表。

在正式开始说如何操作前，我们先问自己一个问题：“我的工作让我有稳定收入，为什么还要继续学习？”

答案其实很简单：因为工作不是永久的，你可能被裁员，然后陷入人生危机。如果你不学习、不成长，那就是在倒退。

01我的日常安排

说实话，我的工作任务非常繁重，工作时间也很长，我每天的日常是下面这样的安排：

• 全职工作：朝八晚八（你没看错）

• 更公众号：每周最少2篇

•写专栏文章（目前已更新22篇，11.3万字）

•规划训练营课程

• 抄写笔记：这个是对我帮助最大的日常习惯

• 学习新内容和新技术（这点非常重要）

看到这里，你可能觉得太拼了。确实，我曾经为了保证每天的学习时间，晚上只睡4个小时，那段时间我很累。

但后来，我找到了一个能让这一切持续下去的方法。其实只需要两件事：

1.自律。

2.一张现实可行的时间表。

02如何建立自己的时间表？

你先要对自己一天的基础时间进行分解，具体方法如下：

我按照大部分人的上班时间举个例子

• 9~6上班：8小时（只计算上班时间）

• 上下班通勤：2小时

• 吃饭洗澡：2小时

• 睡觉：8小时

• 刷手机：1小时

• 与家人相处：1小时

当你看到这个时间计算的时候，会发现自己一天还是有2小时是能空出来的。

问题不是“没时间”，而是“你把时间花在了什么上”。

我刚开始做时间表时，并不是硬生生挤出新时间，而是把被浪费掉的时间利用起来。

比如说，我平常很少会花时间在这些事情上：

• 浏览短视频

• 看社交网站

• 一遍遍想，却迟迟不做

但我也会玩、刷手机、打游戏，有时候，甚至有时候故意不管时间表，放纵自己当一两天懒人。因为这样更能长久坚持，不至于每天精神紧绷，最终全盘放弃。

03大多数人的误区

很多人其实是为了“看起来很努力”，才去做时间表，不是为了真正去做事。

时间表的真正作用：指导行动，而不是替代行动。

有的人画了好几小时的表，但根本没执行过一次，那时间表对他来说不过是自我安慰罢了。

我的经验是：即使没做到100%，完成50%也比完全没安排，乱忙一整天好太多。

如果结婚了，有孩子了，我今天说的这些，可能未必完全适用，但核心原则不会变：

•无论处境如何，都可以找到自己的节奏。

•系统要为生活服务，而不是强行让生活去套用系统。

重点是做一张属于你自己的、符合现实的时间表。只要能比昨天更有意识地使用时间，那就是一种成长。

如果你也在“工作-学习-副业”这条路上卡住了，可以留言聊聊。

无论起点如何，只要主动掌控，你总能找回自己的节奏。