三体式，为何站不了几分钟？
创始人
2025-05-11 08:21:42
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本文来自一篇网文，见仁见智，欢迎点评。——编者
形意拳三体式为什么站不了几分钟？
这个问题提得非常好。
我在学习形意拳的过程当中，站了三年的浑圆桩，才开始站三体式。当时只站了几秒钟，桩就散了。如果你桩站的正确，就慢慢坚持。
1.三体式是技击桩，不是养生桩。
2.过去练武的人，身体素质本身就好，一定的基础，可以入门就站三体式。
3.浑圆桩是三体式的基础。浑圆桩是筑基，体会力量的桩，三体式是联系在发力临界点的桩。非常难站。
普通人就算摆姿势，不练发力，也很难坚持一两分钟。
4.建议站浑圆桩，有丹田之后，再练三体式。很多人觉得丹田是抽象的。只要你憋住气，丹田不怕一般的重拳打，就是说明你有丹田了。
没有丹田，丹田没练出来，站三体式意义不大。
5.三体式之后，还是要多站浑圆桩。站了三体式，体会出技击之力的临界点，能让你的浑圆桩上一个更高的感觉。
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