老年人骨折吃什么好老年人骨折吃什么好得快_生活百科

创始人

2025-04-05 08:50:58

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鸡肉、蛋白质、钙、维生素D、新鲜蔬菜可以吃，详情如下：

1. 鸡肉：骨折后需要补充足够的蛋白质来促进骨骼的修复和再生。鸡肉富含高质量的蛋白质，可以提供身体所需的营养。

2. 蛋白质：除了鸡肉，还可以摄取其他高蛋白食物，如鱼类、豆类和坚果。蛋白质是构成骨骼和肌肉的基本成分，有助于促进骨折的愈合。

3. 钙：钙是骨骼健康所必需的营养物质，可以通过摄取奶制品、豆制品、鱼虾等富含钙的食物来补充。充足的钙摄入有助于增强骨骼的强度和稳定性。

4. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，可以通过晒太阳、摄取鱼肝油、蛋黄等来获取。充足的维生素D可以提高骨骼的健康状况，有利于骨折的康复。

5. 新鲜蔬菜：新鲜蔬菜富含丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，可以提供全面的营养支持，促进骨折的康复过程。建议多摄取深色蔬菜如菠菜、胡萝卜等。

需要注意的是，在骨折期间应避免高糖、高脂肪和高盐的食物，限制咖啡因和酒精的摄入，并保持适量的饮水。此外，个人的饮食需根据医生或营养师的建议来制定，以满足个体的营养需求和康复进程。

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