来月经时要注意什么来月经时要注意避免什么_生活百科

创始人

2025-04-02 11:41:30

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来月经时要注意保持卫生，避免过度劳累和注意营养摄入。

1. 保持卫生：在来月经期间，要特别注意私处的清洁。每天用温水和无刺激性的洗液清洗外阴，注意保持干燥。使用卫生巾时，每4-6小时更换一次，避免细菌滋生。避免使用太紧身的内裤，选择透气性好的棉质内裤。

2. 避免过度劳累：来月经时身体会出现一定的疲劳感，此时要注意休息，避免过度劳累。可以适当减少体力活动和运动，保持轻松的心情。如果感到疲倦，可以进行适当的按摩和伸展运动，促进血液循环。

3. 注意营养摄入：来月经期间，由于身体消耗较多，要注意补充足够的营养。多摄入富含铁质的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜、豆类等，有助于补充血液中的铁含量。同时，多摄入富含维生素C的食物，有助于提高铁的吸收率。此外，多喝水，保持身体的水分平衡。

除上述注意事项外，还需要注意避免进食辛辣刺激性食物，避免酗酒和吸烟，以及避免过度情绪波动。此外，如果出现异常的月经症状，如过多出血、严重疼痛等，应及时就医进行检查。

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